在日常生活中，运动或意外导致的扭伤是常见的伤害之一，尤其是在高强度的体育活动、家务劳动或日常行走中。扭伤虽然看似轻微，但如果不正确处理，可能会引发严重的后果，如肿胀加剧、疼痛难忍，甚至影响关节的长期功能。
下面这篇文章，将带您深入了解扭伤后的正确处理步骤，特别是关于冰敷与避免错误使用活血化瘀药物的重要性，帮助您更好地保护自己的健康。
扭伤的误区，看看你有没有中招？扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。 临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
许多人在扭伤后，第一反应是涂抹活络油或红花油等活血化瘀药物，希望能迅速缓解疼痛和肿胀。然而，这种做法在急性损伤初期却可能适得其反。
因为扭伤发生时，局部组织往往处于出血状态，此时首要任务是尽快帮助内部止血而非促进血液循环。涂抹活血化瘀药物只会加剧出血，导致肿胀和疼痛更加严重。
发生运动伤害时，为什么要冰敷？冰敷是一种有效的物理治疗方法，主要用于缓解无明显开放性伤口的急性损伤所带来的疼痛和肿胀。它通过降低局部温度，达到收缩血管、减少出血和渗出、抑制炎症反应、减轻肌肉痉挛和缓解疼痛的效果。
扭伤后，应立即在24小时内开始冰敷，但切记不要因为初期感觉好转就停止。因为扭伤后的肿胀是一个渐进过程，通常在2至3天内达到高峰，甚至可能持续一周。在此期间，受伤部位内部可能仍在缓慢出血，并伴有发热感。因此，建议在受伤的48至72小时内持续进行冰敷，以帮助控制肿胀和出血。
为了确保冰敷效果，可以自制冰水混合物冰袋。将1份冰和2份水混合，填充至冰袋约一半容量，这样制成的冰袋温度适中，既不会过热也不会过冷，有助于避免冻伤。
如何正确冰敷？冰敷时，要确保冰袋与受伤部位紧密贴合，以便冰敷效果能够直达患处。可以使用毛巾等物品包裹冰袋，以增加舒适度和贴合度。
根据损伤的面积和深度，每次冰敷的持续时间一般不超过20分钟。每隔2至3小时可重复进行冰敷，以保持持续的冷敷效果。在冰敷期间，切勿使用活血类的外用药物（如活络油、红花油等）进行揉擦，否则会加重肿痛的情况。
冰敷后可能引起不适部位1、枕后、耳廓、阴囊处：这些区域由于皮肤较薄，血液循环丰富，且对寒冷刺激敏感，用冷易引起冻伤。
2、腹部：胃肠道血管收缩，影响消化功能，用冷易引起腹泻。
3、心前区：刺激心脏神经，用冷可导致反射性心率减慢、心律失常等情况。
4、足底：用冷可导致反射性末梢血管收缩，影响散热或引起一过性冠状动脉收缩。
冰敷的禁忌症冰敷会收缩血管并对神经产生一定影响，对于下列情况应避免冰敷。
1、开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围。
2、高血压者冷疗时，温度不宜太低，以免血压升高太多。
3、冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形，下次不宜再冷疗。
4、病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷。
5、年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。
6、随时观察使用部位与病人表情。
结语面对严重的扭伤，务必迅速采取行动，因其可能伴随骨折风险。
患者应第一时间前往医院专科就诊，利用核磁共振或专业关节B超，观察软组织受伤情况，尽早介入治疗。否则，关节软组织的损伤被忽略，内部修复没有完成，对关节保护削弱，容易造成关节不稳，进一步发展成创伤性关节炎， 自行处理可能导致骨折愈合不良，影响正常的运动功能。
因此，一旦出现上述严重扭伤症状或疑似骨折情况，切勿拖延，应立即就医，确保获得及时、专业的医疗救治。
