资料来源：

1.抗衰老的长寿秘诀(189)[J].临床心电学杂志,2024,33(01):74.

2.张天泽.百年通用的“长寿”秘诀[J].现代班组,2023,(11):52-53.

3.俞慧友.将研究进行到底他找到关键易损件“长寿”秘诀[N].科技日报,2023-07-28(005).

周有光，这个名字不仅在学术界响亮，更在生活中留下了不朽的传奇。作为我国著名的语言学家、文学家，“汉语拼音之父”，周有光的成就无可估量。每一位熟悉中国拼音的人，都会感恩于他对语言学和教育的深远贡献。然而，除了学术上的辉煌成就，周有光先生的长寿故事也同样令人敬佩——他活到了112岁，成为了时代的见证者，活生生的历史长河中的一部分。

生于江苏常州的周有光，他的一生其实并不是大家想象中的顺风顺水，反而充满了病痛和困苦。那时的中国战乱不断，周有光的家庭也未能幸免，经历了无数动荡与艰难。在这样的环境下，周有光从小身体状况就一直不太好，时常被人戏称为“药罐子”。

最初的病痛源于他从小的体弱。年少时，周有光便时常感到身体不适，容易生病。即使如此，家庭的经济状况并未允许他得到足够的医疗支持。在那个战乱年代，不仅物资匮乏，而且医疗条件也差，很多时候周有光只能自己找些草药试着治病。在一次次与病痛的斗争中，周有光的身体逐渐变得越来越虚弱。

然而，最严重的病痛出现在他成年之后。周有光在经历了几年的艰苦岁月后，突然开始出现持续的咳嗽、咳痰等症状。由于那个时代战乱不断，就连他唯一女儿也在一次导弹袭击中之后，活生生因为阑尾炎肠穿孔而不幸丧生。医院资源十分匮乏，周有光也只能自己找些草药治疗。渐渐地，周有光的症状加重了，慢慢出现了低热、出虚汗等表现，严重影响了他的正常生活。

直到某一天，周有光在一次剧烈咳嗽后，发现自己吐出了带血的痰。这一发现让他意识到情况不妙，终于决定前往医院检查。医生的诊断让周有光和家人都大吃一惊——肺结核。在那个没有现代医疗技术的年代，肺结核的治疗充满了困难。尤其是周有光那时已经身体虚弱，免疫力低下，病情的治疗难度加大了许多。经过很长时间的治疗，周有光最终治愈。

周有光经历了年轻时的种种苦难，但这些并未消磨掉他的意志，反而让他更加坚韧。然而在进入晚年后，周有光的身心状态再度面临考验。尤其是在2002年，他失去了自己最亲密的伴侣——妻子张允和。这一打击如同晴天霹雳，让周有光陷入了深深的孤独与绝望中。

在妻子去世后的日子里，周有光的情绪逐渐变得低落。他开始深感自己一人的孤单，失去了共同生活了几十年的伴侣，他的心灵似乎空缺了一个不可替代的部分。周有光曾说：“张允和是他一生的支持和力量来源，妻子的离世让他感到自己的生活失去了意义。”这段时间，周有光变得沉默寡言，不再参与平日里的社交与学术活动，他的内心像是被阴霾笼罩，开始迷失自我。

家人曾尽力安慰他，希望他走出低谷，但周有光常常一个人静静地坐在屋里，陷入无尽的思考。他回忆起了自己的一生，妻子的离世让他更加敏感地感受到死亡的存在。年老体衰，加上失去亲人带来的巨大打击，周有光的抑郁症症状愈发明显。周有光开始出现睡眠问题，甚至整夜无法入眠，白天情绪低落，丧失了对事物的兴趣和动力。

抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、思维迟缓、食欲和睡眠紊乱等症状。它不仅仅是心情不好，而是一种影响到日常生活的疾病。抑郁症的发生可能与遗传、环境压力、生活事件以及大脑神经递质的失衡有关。常见的症状包括持续的悲伤感、失望、无助感，甚至可能出现自杀念头。

从这之后，周有光的生活几乎陷入了停滞。每当夜深人静时，他就会独自一人反思，回忆起过去的点点滴滴，尤其是与妻子、儿女们的种种美好时光，内心的痛苦与空虚几乎吞噬了他的一切。周有光的内心深处，充满了对死去亲人的思念以及对未来的不确定感。在他那时的世界里，似乎一切都变得黯淡无光。

然而，正如他年轻时在身心的困境中顽强自救一样。面对抑郁症的折磨，周有光的内心依然没有放弃。他的家人、朋友们始终陪伴在他身边，给予周有光支持与关怀。虽然他内心深处的痛苦未曾完全消散，但周有光又渐渐找到了内心的平静。通过一段时间的自我调节和家人的帮助，周有光开始重新拾起生活的勇气。

周有光渐渐从抑郁的阴霾中走了出来，他的心态开始变得更加豁达。他学会了放下许多曾经执念的事情，逐渐领悟到生命的真谛。尤其是在百岁之后，周有光的身体虽然没有完全恢复，但他的心灵却获得了前所未有的轻松和自由。他开始重新投入到学术研究与写作中，甚至在百岁时，仍然能够坚持思考并写出自己的一些重要作品。

这一段与抑郁症的斗争，成为了周有光晚年最为深刻的历程之一。经过长时间的心灵洗礼，他终于意识到，面对生命的起伏与亲人的离去，最重要的不是执着于外界的变化，而是调整心态，寻找内心的平和。这段心灵的挣扎，使他更深刻地理解了生命的脆弱与珍贵，也让他在百岁之后，依然能够精神矍铄，走过了长寿的道路。

直到有一次，周有光在医院体检时填写年龄，医生看到他填写的97岁时，目露惊讶，问道：“您真的已经97岁了吗？”看着眼前这位精神矍铄、步伐稳健的老人，医生似乎有些不敢相信。医生随即认为他可能填写错误，于是顺手将97改为79岁。闹了一场乌龙事件，而这场误会背后，却折射出出周有光的一种超越年龄的生命活力和健康。

所以啊，每次只要提到周有光先生，大家都会惊叹他的长寿与健康。毕竟能够从年轻时的体弱多病，到活到112岁的长寿老人，他的生命旅程无疑是充满传奇色彩的。尤其是在周有光的晚年时间，他依旧保持着清晰的思维、敏捷的反应和温和的笑容。

这让人不禁好奇，他是如何做到的？是什么让他从经历了无数磨难、从年轻时的病痛中走出来，依然活得如此充实而长久？

对于这些问题，周有光先生并没有避讳。他在接受采访时坦言：“我长寿的秘诀可能就是这三点吧，这三点是我一生中始终如一地坚持的。如果大家也能做到，我相信健康长寿也不是什么难题，人人都可以拥有健康长寿的体魄！”

一、保持心态平和，学会释怀

周有光在接受采访时常提到，自己之所以能活到112岁，最大的秘诀便是“心态平和”。他认为，生命中不可避免会遇到挫折和痛苦，重要的并不是如何避开这些痛苦，而是如何面对它们、处理它们。周有光的家庭曾经历过巨大的打击——他的小女儿因阑尾炎离世，儿子也因战乱受伤。这些沉重的打击，曾一度让他陷入深深的悲痛与抑郁中。然而，周有光没有让这些困境吞噬自己的心灵，反而通过不断的自我调节，最终走出了阴霾。

在他看来，健康长寿不仅仅是身体的健康，更多的是心灵的健康。他习惯性地通过思考、阅读、写作来让自己的心灵保持活跃。甚至在百岁时，他仍然每天坚持写作，活跃在学术与思想的舞台上。

二、持续学习，保持脑力活跃

周有光的长寿秘诀中，最重要的一点便是“持续学习”。无论是他一生中的学术成就，还是晚年时开设博客、学习电脑打字，周有光一直保持着对新知识的探索与热爱。即便是在100岁以后，他依然能够写出自己的《朝闻道集》，这本书中汇集了他对语言学、文化以及人生的深刻思考。周有光认为，只有保持对知识的渴望，才能让大脑始终处于活跃状态，而大脑的活跃状态也正是延缓衰老、保持身体健康的关键。

对于大多数人来说，随着年龄的增长，大脑的活跃度会逐渐减退，这也是很多老年人出现记忆力下降和精神状态不佳的原因。然而，周有光通过不断的学习，不仅让自己的大脑保持了灵活，也让自己在晚年依然充满了活力。

三、规律生活，注重饮食与运动的平衡

虽然周有光并没有将药物、补品等当作长寿的主要因素，但他对生活的规律性却格外注重。他每天保持适度的运动，不做剧烈的运动，但会坚持散步、打太极等适合老年人的运动方式。在饮食方面，他保持饮食的简单与均衡，避免暴饮暴食，也不特别追求任何特效食物。周有光常说：“饮食不过是生活中的一部分，不能过于执着，适度为佳。”

除了饮食与运动，他更注重作息规律。每天按时入睡、按时起床，这种规律的生活为他的健康提供了有力保障。许多人为了长寿而追求极端的生活方式，而周有光则认为，保持身心的平衡才是关键。

四、回望一生：长寿背后的智慧与坚持

周有光的一生，无论是学术成就，还是长寿秘诀，都值得我们深思。他的传奇不仅仅在于他活得长久，更在于他活得充实、健康和智慧。112岁的高龄，不仅是他个人奋斗的成果，也是他智慧生活的结晶。

周有光先生从年轻时的病痛、战争中的困顿，到晚年的家庭离散，他经历了人生的无数磨难，但他始终没有放弃对生命的热爱和对健康的追求。通过保持平和的心态、持续的学习、规律的生活，他不仅为自己赢得了长寿，也为我们提供了一个可贵的榜样。

他用自己的生命告诉我们，长寿不仅仅是生理上的延续，更是一种心灵上的坚韧，一种不断求知、不断进步的态度。或许，正是这种态度，成就了他的长寿——活到了112岁，走过了百年风雨，依旧精神抖擞，意气风发。

（注：《回顾：112岁周有光的长寿秘诀：补品、药物都靠边站，关键是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）