我们暴露在重金属、内分泌干扰物质、霉等种种有害物质中。这些每天都会进入我们的身体。有害物质不可能完全隔绝在外，太在意这些物质地生活的话，压力会累积，大脑神经会受损！与其如此，不如积极摄取能支援身体将有害物质排泄的食品。
就是在每天的饮食中，放入可促进有害物质排泄的具解毒作用食品。植物会制造出各式各样保护身体免于有害物质伤害的物质，具预防失智症的有效成分。
日本医学博士白泽卓二在大树林出版的《阿兹海默症革命：抢救失智的大脑》书中，介绍了4种强效的食品，将这些食品尽可能放入每日的饮食内，对失智症预防有助益。
4种最强的排毒蔬菜
1.香菜 (Cilantro)：将囤积在脑部的重金属排出
香菜是一种非常好的蔬菜，含有丰富的维生素及矿物质。可以促进水银和铅等重金属的排泄作用，所以被称为最强的排毒蔬菜。除了对沙门氏菌和念珠菌等的抗菌作用之外，也有强力的抗氧化作用，也能消除胰岛素抵抗性，具有种种健康效果。在动物实验已确认对生殖器及脑部囤积的重金属 (铅) 有促进排出效果。也可以成为阿兹海默症预防的强力盟友，要积极摄取的食材代表。
2.高丽菜 (Cabbage)：可以协助肝脏的异硫氰酸酯 (Isothiocyanate)
高丽菜含有异氰酸酯，具提高肝脏解毒机能的功能，并有抗癌作用，肝脏是体内负责解毒的器官。肝脏机能高时，直接支持解毒功能，可以有效预防阿兹海默症。此外也含有抗氧化作用强的维生素C、修复胃粘膜的甲JI蛋氨酸 (Methylmethionine) 等，是有益健康长寿的一种蔬菜。高丽菜芽和高丽菜相比，营养价值高、极具魅力，其含有维生素C约为高丽菜的四倍，食物纤维约有3倍。
3.芝麻叶 (Perilla)：具帮助肝脏的硫化葡萄糖苷 (Glucosinolates)
芝麻叶可尝到像芝麻的味道，有独特辣味，这是因硫化葡萄糖苷成分的缘故，可以帮助肝脏解毒机能。有提高排毒效果的作用。它和高丽菜同属十字花科植物，也含有提高肝脏机能的异硫氰酸酯。只要肝脏很有元气的话，体内的有害物质就很难囤积。
芝麻叶可以使造成认知机能退化的同半胱胺酸 (Homocysteine) 无毒化，因为它含有使其无毒化的维生素B1和叶酸。提高肝脏机能的同时又可以使同半胱胺酸无害化，这样的双重效果对阿兹海默症的预防及改善有很大的帮助。
4.萝卜 (Daikon Radish)：「有萝卜泥就不需医生」
萝卜除了维生素及矿物质之外，含有消化酵素，有整肠作用。还有，当磨成泥状，细胞被坏时会产生异硫氰酸酯 (Isothiocyanate)。萝卜泥有辣味即是异硫氰酸酯产生的。异硫氰酸酯也有杀菌作用，可阻碍胃肠内大肠菌及霉的生长。
此外，萝卜也含有称为淀粉酶及氧化酵素的消化酵素，对胃胀及消化不良的预防及改善有帮助。
通过将这些排毒蔬菜融入日常饮食，不仅可以提升解毒效果，还能增强肝脏功能，对大脑健康和失智症的预防起到重要作用。
预防失智，从日常饮食和生活习惯开始优化，定期筛查掌握大脑健康，提早干预更重要。
