如果您感到孤立或失去联系，以下是重建友谊的方法及其原因。
我们天生就喜欢社交。想想与朋友愉快交谈的美好时光。如果您与亲人远隔千里，或与朋友失去了联系，这些愉悦的感受可能会变得难以获得。然而，活跃的社交生活所带来的好处远不止于温暖和舒适感。建立联系能够为我们的健康和认知带来诸多重要优势。如果您最近感到孤立，正是时候重新开始您的社交生活，收获其带来的好处。
社交与认知研究显示，拥有强大的社交网络（支持和帮助您的朋友）以及参与社交活动，能够显著降低认知障碍和痴呆症的风险。比如，2021年10月25日，《老龄化与社会》杂志发布的一项研究显示，在66,000名平均年龄70岁的参与者中，社交联系和活动参与度最高的人在认知测试中表现最优。另一项对1,100名平均年龄约80岁成年人进行的五年跟踪研究发现，社交活动最活跃的参与者认知能力下降幅度减少了70%。
尽管这些研究是观察性的，无法确凿证明社交保护认知能力，但我们知道，社交能够激活大脑，从而提升认知功能。波士顿退伍军人医疗系统的神jing病学家安德鲁·巴德森博士表示：“社交活动使大脑的使用率高于其他任何活动。在这些活动中，我们的视觉、听觉和嗅觉等感官都会被激活，我们需要处理面部表情、肢体语言、语调和言语内容。这一过程增强了脑细胞之间的联系，并促成新的连接。”
其他健康益处除了提升认知能力，社交还与以下健康益处相关：
延长寿命：社交可以减少孤独感，而孤独和隔离会导致慢性疾病和过早死亡。
减轻压力：哈佛大学附属麻省总医院的精神病学家罗伯特·沃尔丁格博士指出：“人是情绪调节者。与值得信赖的人交谈能够让我们感到放松，降低血压和压力荷尔蒙水平，帮助我们脱离‘战斗或逃跑’模式。”
改善情绪：沃尔丁格博士强调，“与他人的互动能提醒我们自己的一些重要方面，让我们感受到归属感和价值感，从而提升情绪。”
重建联系
每个人都可能会与老朋友失去联系，搬家或环境变化都可能导致这种情况。然而，重拾社交活动是非常值得的，哪怕不是面对面交流。
那么，如何开始呢？沃尔丁格博士建议：“发一张卡片、一封电子邮件或一条信息，看看对方是否会回复。”如果您已经很久没有联系，可以简单地表达您在想念他们，想了解他们的近况。
您可以提及以往共同经历的美好回忆，或者分享您最近的生活状况。接下来，您可以询问对方是否愿意近期喝咖啡或散步；如果距离较远，可以考虑电话或视频聊天。
保持联系如果您希望重建与朋友之间的亲密关系，可能需要一些时间和耐心。您需要持续保持联系，慢慢增进感情。
那么，究竟需要多少社交活动才能改善认知能力和健康呢？Budson博士指出：“社交没有‘足够’和‘不够’之说。研究表明，社交越多越好，至少进行一定程度的社交总比没有要好，这能有效提升思维和记忆能力。”
那么，为什么不重新建立一些友谊呢？如果这些友谊能为您带来快乐，同时带来积极的健康效益，您将收获颇丰。
