“我家孩子动不动就积食，口气也很重，还经常便秘，拉羊屎蛋儿”、“他就是稍微吃多点就肚子不舒服”、“我们这三天两头生病，体质不咋好，还有鼻炎，晚上睡觉也不踏实”......

在门诊上，每天都能遇到家长反馈孩子这些情况，特别是到了冬季更明显了。还有些家长说之前也调理过，但总是反反复复的，没过几天又不行了，愁的不得了，问我该怎么办？

其实孩子动不动就积食，有内热，归根到底还是脾胃出了问题。孩子脾胃功能差，吃进去的东西难消化，时间长了堆积在胃里，可不就容易积食，积食日久化热，就会出现不好好吃饭、便秘、睡不好、发烧咳嗽、扁桃体发炎等问题，严重了还会导致孩子不长个不长肉。

今天给大家分享适合孩子冬季喝的3个食疗方，家长平时在家就能做，孩子积食消了，脾胃好了，才能长高个。

❶陈皮山楂麦芽水

陈皮5克、山楂5颗、麦芽10克。陈皮洗净切丝，山楂洗净去核，麦芽洗净。将三者放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟即可。

陈皮理气健脾，燥湿化痰；山楂消食化积，行气散瘀；麦芽行气消食，健脾开胃，三者合用可有效消除积食，调理脾胃功能。

❷萝卜牛肉汤

白萝卜1根、牛肉100克、生姜2片、葱1段、料酒适量。白萝卜去皮切块，牛肉切块焯水。将牛肉放入锅中，加清水、生姜、葱、料酒，大火煮开后转小火炖至牛肉熟烂，再加入白萝卜继续炖至萝卜熟透，加盐调味即可。

白萝卜下气消食，润肺生津，解毒通便；牛肉补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，二者搭配的能消积食、健脾胃，增强孩子的体力和免疫力。

❸红枣莲子羹

红枣10颗、莲子20克、冰糖适量。红枣去核，莲子浸泡2小时。将红枣和莲子放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至莲子软烂，加入适量冰糖调味即可。

红枣补中益气，养血安神，健脾和胃；莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，二者搭配可起到健脾益胃、消积化食的作用。

但是这里家长要注意一点，消积食疗方不要长期喝，而且这个只能作为辅助，如果是孩子积食已经比较严重了，影响到长肉长个了，就要系统调理了，找到影响孩子的原因，对症干预。咱不能指望说一个食疗，能解决孩子所有的问题，这不现实。

就像今天一早复诊了个男孩，妈妈一说话就明显很开心，说是现在食欲比之前好多了，知道主动找饭吃了，而且排便也比之前顺畅不少，之前经常拉小疙瘩，一粒一粒的，积食情况也基本没有了，虽然2个月长了1.3公分，不算太快，但是对比之前近半年长了2公分，长速也是直接翻倍了。

这个男孩刚来时候，就是脾虚情况很明显了，4岁半了身高才102，就开了个健脾的方：焦山楂、栀子、牡丹皮、山药、茯苓、太子参、火麻仁、炒谷芽等，考虑到孩子年龄比较小，还加了个麦芽糖，也不苦，每天一勺冲水喝就行了。

又交代了平时需要注意的事项，配合喝点食疗方，这次妈妈来复诊说还要继续调，我也很欣慰。所以说帮孩子调脾胃追身高不难，关键是要找到原因。

家长可以对照看看，你家孩子是不是也有这些问题，如果有，及时调理，孩子脾胃好了，体质好了，长肉长个都是水到渠成的事。

1、不爱吃饭、挑食、厌食

2、舌苔厚，白厚或黄厚，有口气

3、便秘、大便干或者前干后稀，总腹泻

4、晚上睡不好，趴睡，睡觉出汗多

5、面色黄，头发黄，肌肉松软

6、经常感冒发烧咳嗽，鼻炎，容易过敏