“他俩都可喜欢晚上吃东西，一到晚上都说饿，不让吃还不行，说睡不着”、“晚上睡觉也不踏实，睡得很晚”......

前两个月看了一对双胞胎，妈妈说兄弟俩都是睡前爱吃东西，晚上也睡不好，容易醒，总说饿，还爱上火，舌苔厚的不行，大便也很干，现在个子也长得很慢，不知道是不是有影响，问我该怎办？

那家长的观点是对的，孩子脾常不足，脾胃功能发育并不健全，晚上还是休息的时候，如果吃太多，会导致消化不良，造成积食、肚子胀的情况，自然也会影响睡眠。

而且孩子养成晚上吃东西的习惯，容易造成脂肪堆积，过度肥胖也会有骨龄偏大的风险。还有就是孩子睡前吃得多，血糖也会升高，不利于生长激素分泌，长此以往，还会影响孩子长个。特别是这3种食物，睡前一定要少吃或者不吃。

一是高糖食物，像糖果、甜饮料等。

甜食容易让大脑兴奋，不容易入睡，且摄入糖分过高，不容易消化，更容易导致孩子肥胖和积食。

二是油腻、高脂肪食物，像一些油炸食品。

这类食物不易消化，孩子睡觉后胃肠蠕动减慢，吃了可能会引起消化不良、胃胀等不适，影响孩子的睡眠质量。

三是含咖啡因的食物和饮料，像咖啡、茶、巧克力。

咖啡因有兴奋神经的作用，睡前食用会让孩子精神亢奋，难以入睡。

所以说很多时候孩子睡不好，入睡难，很多时候都是和饮食有关，只要把孩子的饮食习惯改好，自然就好了。但是如果孩子脾胃已经受损了，出现了积食内热的情况，也是会影响孩子睡眠的，那除了养成好的饮食习惯，还要从根本上解决掉这些问题。

就像我一开始说的这对双胞胎，都是有晚上加餐的习惯，看了看两个孩子舌苔，一个比一个厚，都是经常积食上火，晚上也都睡不踏实，哥哥是吃饭还可以，身高妈妈也比较满意，弟弟是挑食，最近嘴角都烂了，大便干硬难排，比哥哥落后了有5公分。这次过来找我一是给两个孩子调调脾胃，二是给弟弟身高再追一追。

那像这两个孩子情况，孩子正是积食有热的时候，除了平时饮食上要注意，晚饭也要早点吃，还要把睡前吃东西的习惯戒掉，把睡觉时间提前一些，尽量九点半入睡，别等到半夜又饿了去加餐，还交代家长有时间让孩子多动动。

还根据孩子情况，给他俩开了个健脾消积、滋阴清热的方子，虽然方子不同，但都不苦，饭后1勺冲水喝可以了，也比较简单。

这次过来复诊，刚满一个月时间，妈妈说现在兄弟俩睡觉情况都有好一些，特别是弟弟排便比之前强好多，还长了0.8公分，长速大大提升，哥哥也长了1公分，特别满意。