“胃口比以前好多了，最近也没有生病，之前是一换季就感冒发烧，真的太耽误长高了”、“孩子长个是一辈子的事，谢谢你了，孩子长个了，我也很开心”

这是今天复诊了一个女孩，在我这调理3个月长了2.7公分，爸爸反馈时候明显感觉很开心。其实这位爸爸一开始很犹豫，看诊了2次才决定给孩子干预，说是之前在其他地方也调理过，孩子吃药吃太多了，很苦很抗拒，长得也不太理想，这次过来问我有没有其他方法。

后来是综合了解了孩子情况，平常饭量小，喜欢吃的多吃，不喜欢吃的一口不吃，喜欢吃重口味的，大便经常两三天一次，量少，干硬难排，睡眠还可以，脾胃不好，体质瘦小，一年到头，只要换季生病就跑不掉。又看了看孩子舌苔白，舌质红，这都说明孩子脾阴虚了。

那我先开了2周的方子：山药、黄柏、知母、生地、山萸肉、泽泻、赤芍、茯苓、陈皮、山楂等，加了麦芽糖也不苦，每天一勺冲水喝，来帮孩子清内热，此外，还配合了个外用的，健脾的同时，兼顾孩子的体质。

还叮嘱家长一定要监督孩子饮食清淡，少吃肥甘厚味的食物，早点睡觉，多运动。这个方子吃了2周，家长反馈孩子胃口、排便都有改善，到一个月时候长了1.5cm，看到长这么好，爸爸又继续调理了，秋冬季能有这个长速，确实也是超出了我的预期。

所以说，孩子脾胃好了，体质强了，个子自然就追上来了。我一向主张，给孩子健脾追高，能早干预就不赶晚，能用简单的饮食、运动、中医方法干预，就不用生长激素，但是，具体用什么方法，还需要结合孩子的情况。

像现在冬季孩子容易生病，都是很影响孩子长个的。今天也给大家分享“三白”，萝卜、白菜和山药，可以让孩子在这个季节吃，不是有一句俗语“冬月吃三白，一年病不来”，帮孩子强体质，少生病。

❶白萝卜炖排骨

白萝卜1根、排骨适量、葱姜适量。排骨焯水，白萝卜切块。锅中加水，放入排骨、葱姜，大火烧开后转小火炖煮，待排骨快熟时加入白萝卜，继续炖煮至食材软烂。

白萝卜含有丰富的膳食纤维，帮助孩子更好地消化吸收食物，预防和改善消化不良、便秘等问题。排骨中的多种营养成分以及白萝卜中的维生素C、锌等营养物质，有助于增强孩子的身体免疫力。

❷白菜豆腐汤

白菜适量、豆腐1块、葱姜适量。白菜洗净切段，豆腐切块。锅中加水，放入葱姜，烧开后加入白菜和豆腐，煮至食材熟透，加盐调味。

这道汤清淡可口，性质温和，容易被孩子的脾胃接受，对孩子的脾胃有一定的滋养作用，有助于孩子更好地吸收食物中的营养成分。

❸山药红枣小米粥

山药半根、红枣几颗、小米适量。山药去皮切块，红枣去核，小米洗净。一起放入锅中煮粥，煮至粥稠即可。

小米能够开肠胃、补虚损，对于孩子脾胃虚弱、食欲不佳的情况有改善作用。山药健脾益胃，能增强孩子脾胃的运化功能。红枣也能起到一定的调理脾胃的作用，提升孩子脾胃的消化吸收能力。