春天，是眼睛最容易出问题的季节！
春天肝气旺，需要有充足的肝血储备，才能涵养这股往上生发的肝气；而且肝气要生发，也需要有肝血支持，所以春天格外容易肝血不足！
而肝是眼睛的根，肝开窍于目，肝血充足才能滋润濡养我们的眼睛，让眼睛明润有神，自带美瞳效应；
肝血不足，眼睛会干涩、干痒、刺痛、有红血丝、眼屎多、容易累，两眼无神、甚至看东西不清楚，平时喜欢熬夜晚睡、用眼多的人春天尤其要注意。
今天跟大家分享4个眼睛最喜欢的食物，越吃眼睛越亮，越吃眼睛越有神。
这个“天精草”，清肝火、养肝阴，肝火旺时最适合即将清明节气，肝气越来越旺，肝血不足的人，肝火旺得一发不可收拾：眼睛红、眼睛干痒刺痛，眼屎多、烦躁脾气急、头晕脑热、晚上睡不好，多梦、凌晨1~3点容易醒......
这时候吃些枸杞叶特别好，比菊花更养眼。
枸杞大家都耳熟能详，但很多人都不知道枸杞叶的好，《本草纲目》记载：“枸杞春天采其叶，名为天精草。夏天采其花，名为长生草。秋天采其子，名为枸杞子。冬天采根皮，又称仙人杖。四季服用，可与天地同寿”。
春天的枸杞叶最为娇嫩，它承接了往年四季之精华，无论是食疗功效，还是香气，都是最好的，过了春天再吃枸杞叶，它的效果就大打折扣了。
它清肝火之功堪比菊花，但又比菊花多了滋养肝肾之用，而且性味平和，清火又不伤脾胃。
春天抓紧时间吃，可以切碎炒鸡蛋，做汤也特别方便，比如枸杞叶猪肝汤、枸杞叶蛋花汤，枸杞叶瘦肉汤.....枸杞叶最后放，开水一滚就可以吃了，不要久煮。
这个“黑金果”，肝肾同补，长期用眼多的人最需要从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！
你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。
其实，你看似用的是眼精，实则耗的是肝血和肾精！
肝藏血，眼受血而能视，用的就是肝血；久视伤血，首先伤的也是肝血！肾是肝的母亲，肝肾同源，肝血不足了，就问肾借，肾这个中央银行，久借不还，最后也会亏空。
另外，《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
肾藏精，五脏六腑之精都藏在这里，我们看东西的时候，心神也跟着跑，而肾精是心神的基础物质，耗心神，也是在暗耗肾精。
长期用眼多的朋友，要想眼睛明润有神，最推 荐吃枸杞，它能肝肾同补，而且是阴阳双补，吃一段时间你会发现眼睛不干了，眼睛更明亮有神了。！
枸杞得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，还能把五脏之精都补上，很多大医家都赞赏它！
枸杞有两种：红枸杞和黑枸杞。中医里说：食以黑为珍，百补黑为首，黑入肾，黑枸杞养阴、补肾的作用更胜一筹，而且黑枸杞是原花青素之王！
花青素大家都比较熟悉了，对我们养颜、保持年轻状态都非常好，用眼多的朋友，可以每天抓一把，直接嚼着吃也好，泡茶煮粥煲汤打成浆吃也好。
醋泡黑豆，把肝血引到眼睛里，眼睛更水润有形之血不能速生，给身体回血相当不易，给眼睛回血，更是难上加难，因为养眼要从下往上抽调肝血，就像抽地下水一样。而醋泡黑豆，可以把肝血引到眼睛里，滋补之力更强、更直接。
唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」
黑豆大家都很熟悉了，黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”
阴是什么呢？
包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的精液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。
醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！
而且醋泡黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。
养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！
更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！
如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎么做？
准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
补肝血第一的水果：眼睛干、大便干、燥热上火的人最需要《神农本草经》里仅有两个补 血的上品，一个是阿胶，另一个是桑葚。
桑葚被称为补肝血第 一的水果，长在树上的“乌鸡白凤丸”，而且桑葚是种子，种子有繁衍能力，都可以补肾。
《滇南本草》也说："桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。"
《随息居饮食谱》说它：滋肝肾，充血液，祛 风 湿，健步履，息虚风，清虚火。
眼睛干涩，吃它立竿见影，眼睛很快就滋润了；视物模糊、迎风流泪、眼睛无神的人，坚持吃一段时间，眼睛会好很多；像春天皮肤干、大便干、手脚心热、烦躁上火、头发干枯脱落......都适合吃桑葚！
不过，新鲜桑葚微寒，直接吃桑葚，或者喝新鲜的桑葚汁，吃多了容易拉肚子，我比较喜欢泡水喝，甘甜滋润，跟各种茶都百搭；脾胃虚寒的人，可以搭配陈皮、生姜、肉桂等，减少寒凉之性。
食疗养眼，贵在坚持，只是食补的时候尽量少用眼、多做眼保健操，经常热敷眼睛，不熬夜、不纵欲、不焦虑，减少消耗，保证眼周的血液流通，让眼睛越来越明亮有神！
