很多人在被确诊自身患有某一病症后，都会问医生这类问题，比如：“以后在饮食上，有没有需要忌口的？”、“吃什么东西，有利于疾病的恢复？”当然了，患者爱问这一类问题也属于人之常情，毕竟每个人都离不开一日三餐，更何况有很多疾病都是由于自身饮食管理不当所致的。

那么，作为发病率较高、受众人群较广的一类慢性心血管疾病，高血压一旦患上后，患者应该如何饮食呢？牢记这3点，或能更好控制血压，尤其是第3点，很多人都忽略了。

1.少油少盐

实际上，盐分的摄入量与高血压的发病率是呈正相关的，如果长期保持高盐饮食结构，那么就很容易引起血压升高，进而诱发高血压等疾病，所以对于高血压患者来说，控制盐分摄入量是很有必要的，而每人每日的盐分摄入量应不超过6g，习惯吃重盐食物的患者，也应该及时进行调整，包括味精、酱油以及腌制类食品，都应该尽量少吃。

此外，饮食上也应该适当减少油脂的摄入，少吃一些猪油、白肉、油炸食品等，在烹饪过程中，也尽可能地使用植物油，并在一定程度上控制油的使用量。

2.远离酒精

饮食上，除了要注意少油少盐，远离酒精也是很有必要的。酒精除了酒类饮品，还包括其他含有酒精添加成分的食物，因为人体长期摄入酒精，会促使血压水平出现波动，而且酒精的摄入量越高，血压上升的程度就越大，因此，对于酒类饮品以及含酒精的食物，高血压患者也要学会拒绝。

3.低糖、少细粮

说到高血压患者要控制糖分以及细粮的摄入，可能很多人还不是很理解，其实虽然高糖食物以及细粮等，不会直接对血压造成太大影响。

但若长期保持高糖饮食结构，或吃太多细粮，可能会导致身体出现肥胖，患糖尿病、高血脂以及其他血管类疾病的风险也会大大增加，而高血压与这些疾病，在一定程度上是相互联系的，所以，若不想血压受到牵连，这一类食物的摄入，也应该尽量减少。

总结下来，高血压患者的饮食，首先就是要尽量减少盐分的摄入，少食用肥肉、油炸食物等，减少米面等精细碳水的摄入量，多吃一些杂粮粗粮以及新鲜蔬果，当然了，如果偶尔嘴馋想要吃些炸物，也不是完全不可以，但也要注意控制量。

除了饮食上需要严格管理好自己，高血压患者还应该对自身的生活及作息进行调整，尽量早睡早起、规律作息，每天坚持一定量的舒缓运动，对于自身不良情绪，要学会及时自我疏解，做好了这些，并积极配合医生的治疗，一般是能够很好地将血压稳定下来的。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】