睡眠会影响孩子的态度和表现，这是许多父母的切身体会。
您家的宝贝是否容易受到睡眠的影响呢？晚睡后，孩子是否会变得更加易怒、爱发脾气？
如果我们已经注意到了睡眠对孩子情绪和行为的重要性，那么应该从哪个指标入手，帮孩子为第二天的到来而调整出完美的状态呢？
宾夕法尼亚州立大学健康与人类发展学院和医学院的研究人员发表在《发展与行为儿科学》杂志的新研究发现，每晚遵循固定就寝时间的儿童在面对压力或与他人合作时，能够更好地调节情绪和行为。
研究分析了 143 名 6 岁儿童的睡眠与行为数据。这些儿童均参与了宾州州立大学的「干预护理帮助婴儿健康成长」（INSIGHT）研究项目。
在研究中，儿童佩戴腕式监测器连续 7 天记录夜间睡眠和活动状态。监测器记录了以下关键指标：
入睡时间与醒来时间睡眠时长的中位数睡眠效率（保持睡眠的能力）每晚总睡眠时长研究人员将这些数据与儿童的行为测试结果进行对比。
其中一个测试通过创造挫折情境来观察儿童的自我调节能力：
研究人员让孩子从一堆玩具中选择一个想玩的玩具，但将玩具放入透明的上锁盒子中，并提供一组无法打开盒子的钥匙。主要观察孩子是否尝试通过自我调节（如逐一尝试钥匙、自我鼓励）来解决问题，或者是否表现出缺乏调节的行为（如随意丢钥匙）。
另一个测试涉及亲子互动：
研究人员重点观察孩子与父母共同装饰相框时的行为。行为被归类为「亲社会行为」（如合作与分享）或「反社会行为」（如破坏物品或顶撞父母）。
结果发现，就寝时间的波动越大，儿童的情绪与行为调节能力越差。
例如，每晚就寝时间相差 20 分钟的儿童，其自我调节能力通常优于就寝时间每晚相差 2 小时的儿童。
也就是说，那些拥有固定就寝时间的孩子通常能够更好地调节行为和情绪，而那些就寝时间不规律的孩子则表现出更多冲动行为和较弱的控制能力。
而且，与睡眠质量或时长相比，固定的就寝时间对儿童的情绪与行为调节能力的影响更为显著。
这种固定的就寝时间，也体现了响应型养育方式中的一致性。
INSIGHT 项目中，研究人员为新生儿母亲提供了「响应型养育」培训，强调用温暖、及时和一致的方式满足孩子的情感与身体需求。
在 2012 年至 2014 年间，「INSIGHT」招募了首胎婴儿家庭参与儿童肥胖预防干预。
所有家庭被随机分为两组：对照组获得关于儿童安全的常规信息，而干预组接受「响应型养育」指导，比如，如何辨识婴儿的饥饿和饱腹信号，允许孩子决定何时停止进食，并在孩子成长过程中逐步建立饮食、睡眠和行为调节的规律。
数据显示，干预组儿童在前三年内的体重指数（BMI）明显低于对照组，意味着这种养育方式能够促进健康睡眠并降低儿童肥胖风险。
该研究在参与儿童长大到 6 岁时发现，规律的就寝时间对于孩子发展亲社会行为和符合年龄的情绪调节能力有积极影响。
这些结果告诉我们，父母的养育方式非常重要：
为孩子建立明确的标准和日常规则，及时恰当地回应他们的需求，，不仅能改善孩子的体重调节能力，也能带来更好的行为和情绪控制——甚至影响持续数年之久。
一个简单的规律睡眠习惯，可能就是孩子成功和幸福的关键。
2025，我们一起从规律睡眠开始吧！
参考资料：https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241111122843.htm
