过年期间，平时的生活规律被打乱，很多人就想偷懒、躺平，每天就剩了吃、玩、睡，比平时更肆无忌惮地刷手机、追剧、看电视，等过完年，身体不虚弱才怪！
过年团圆
不过难得过年放松几天，要求大家节制、自律实在有些不近人情，能够稍微抽出一点时间来练练八段锦，就很好了。
假期怎么练八段锦？八段锦功法简单易学，耗时不多，一套打下来也就10分钟左右，对场地要求也不高，很小的方寸之地足矣。这里针对假期的实际情况，以问答的方式说明几个重点：
八段锦
1、什么时间练为好？
八段锦动作柔缓，运动量不算大，所以在练习时间上没有太多要求。只不过其有升阳的功效，有些人晚上练会影响睡眠，所以一般最好不要在晚上9点以后练。不过这个要看个人，如果没影响就没问题。最佳练功时间是上午5-11点（卯时、辰时、巳时），这段时间阳气上升，午时阳气太盛，之后就开始阴盛阳衰了。一般人练功水平没那么高，也感受不到经络流注的变化，下午练也完全可以。
子午流注
2、什么情况下不适合练？
饭后不要马上练，等一小时后再练。一大早空腹可以练，当然稍微吃点垫垫肚子也可以。急性病发作时不要练，比如感冒发烧、腹泻、腰突等。外部环境太嘈杂不要练，要选择安静的地方，没有风雨、太阳不能直射。如室外太寒冷，就在室内练。
3、如何利用假期获得长进？
很多人平时练功，就是按照习惯练，很少深入研究，也没有阶段回顾和修正。假期正好有时间，可以集中做一下回顾，有哪些问题、困惑，哪些还不熟，哪些需要修正，写在纸上。然后要多看书和正规的精讲视频，多找问题。还有就是好为人师者容易长进，可以抓住家人一起，教他们练，一来二去自己也就获得长进了。
两套随处可练的功法下面介绍两套随处可练的功法：
1、提神醒脑功
这是气功收功的功法，也可以单独操作，一般可按36数来练，也可增减，没有严格要求。
敷面：双手搓热，然后盖在面部，额头、脸、下巴都盖住。推脸：双手中指从鼻翼向上推，一直推到眉心。梳头：不同于普通的梳头，这里介绍我一直采用的方法。双手大拇指按在太阳穴处，另四指自然放在头上，两手小指相接，然后双手四指从前向后梳头，至脑后时拇指绕耳廓一周，然后回到原处。摩耳：摩耳有两种方法，一种是用手掌从下往上摩，另一种是用拇指和食指沿耳廓从上往下摩。
摩耳
2、强肾固肾功
这几个动作都有强肾固肾的功效，除了踮足采取站姿，其余几式站坐均可。
握固：先将拇指弯曲，指尖压在无名指根部，然后其余四指弯曲，包住拇指。握拳的力量要适度，不要用力过度。
巩固
提肛：吸气时提肛并收紧会阴，呼气时放松，可配合咬紧牙关和十趾抓地。鸣天鼓：两手掌心捂在双耳上，五指分开自然按头，用食指、中指、无名指依次敲击枕骨，三指依次敲完算一次，做36次。然后手指按住枕骨不动，手掌快速抬离，再按回，如此反复做9次。
鸣天鼓
踮足：站立，双脚并拢，踮起，落下但脚后跟不要着地，如此反复颠6次，第7次脚后跟着地。如此为一遍，可反复多做几遍。新识评专注于养生、修身的研究与实践，只发高质量的原创文章，欢迎关注、评论、点赞、转发！关注后查看主页置顶文章，可获得八段锦精讲资料。
