针对健身气功练习的实践及长久以来积淀下来的相关情况，健身气功大体上可以分为三大类。

一类是偏重肢体动作的，即动作导引术。它是我国最古老的气功练习方式，最初开始于远古人类对于动物的模仿。健身气功中的《八段锦》、《五禽戏》就属于这类的健身气功。练功者通过上肢动作和步伐的变化，将全身的肌肉进行了拉伸，并使全身相关部位的关节得到了适度的锻炼，同时，还使全身的经络得到疏导，练功者的气血变得旺盛，身体变得强健起来。

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好上手：

第二类是偏重呼吸吐纳的，即以意守为主的健身术。它源于我国古人对于“采气”的追求。他们认为吸取天地万物的精华就可以使自己益寿延年，身体强健。《六字诀》就是这样一种以呼吸吐纳为主的健身气功。它以口呼六字、严格要求读音呵口型见长。六字诀特别注意动作之间的吸气和呼气。呼吸贯穿于整套功法的始终。功法通过动作辅助气息的流动，以脏腑呼出浊气来调节脏腑的功能。

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注意呼吸：

第三类是肢体动作和呼吸吐纳地位相等的，这是前二者的融合与延伸。同时，它也是健身气功今后发展的一个新的方向。因为现在即使是偏重肢体动作的或是偏重呼吸吐纳的都已经开始注意兼顾其他的方面了。

由易到难：

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最后在气功学中，“三调”是指调身、调息、调心，这是学练气功的基本操作内容。当这三者达到和谐统一时，就称之为“三调合一”，这是构成气功境界的关键。

当然传统功法还有很多，这里简单介绍下，有机会再深入研究下！

7.五行掌

五行掌据传是从五台山传下来的养生祛病功法，20世纪50年代起运用于临床，证实确有一定疗效。五行掌功法的气功功理完全依据中医的五行学说，其五节正功对应于五脏及其经络，非常有利于辨证施功，还可以与六字诀配合练习，以增强疗效。故五行掌是一种具有代表意义和典型意义的医疗气功功法。

五行掌

8.站桩功

站桩功是传统的站式练功法，虽强调调身，但也非常注重调整意念和呼吸。“桩”有树木深根在地，固定不动之意。站桩功是武术气功的代表功法，但也用于养生和治疗。在漫长的发展过程中，站桩功形成了纷繁复杂的流派，但总以站立姿势为其基本练功姿势，故名站桩功，亦简称站桩或桩功。

站桩功

9.回春功

回春功是传承全真道华山派的一套疗效显著的气功功法，最早源于金元时期，至今有近800年历史。回春功历来为道家内部秘传的延年修真功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并炼的全身性柔韧型动功。

回春功

10.内养功

内养功是以吐纳为主的气功功法。于明末清初时流传于民间，新中国成立后经挖掘、整理并推广应用。数十年来经临床实践证明，内养功治疗消化系统疾病、呼吸系统疾病及其他多种慢性疾病疗效显著，是一种简便高效的优秀医疗气功功法。

内养功

11.强壮功

强壮功，气功功法名。为静功功法。其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、站式等。呼吸方法有静呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法、逆呼吸法（即吸气时腹壁收缩，呼气时腹壁扩张）等。同时意守下腹部，借以集中精神，排除杂念，达到入静目的。也可意守外景，如美丽风景等，以良性意念代替恶念，尽量排除杂念。强壮功对高血压、神经衰弱、关节炎等病症有较好疗效。

强壮功

12.真气运行法

是一种以调息为主的静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了道家“小周天功”的修炼方法，整理编创而成。该法的核心部分是“五步功法”，是一套贯通任督二脉的方法，具有简便易行、操作步骤井然等特点。

真气运行法