我们每个人来这个世界上，我们不同于动物，不仅仅是一堆简单碳水化合物，根据马斯洛需求层次理论，我们有着安全感的需要，有着自我价值实现的需求。

所以，只有人类才会思考活着的意义，才会思考我是谁，这就是痛苦的出处。人类有着最发达大脑和最缜密的思维，思维可以更好地帮助我们认识自己，但是过分的依赖思维沉浸于头脑的世界难以自拔，就会制造痛苦，这种痛苦会让你的心理发育停滞不前，从而迷失自我导致人格缺陷。

所以，抑郁症的反刍思维显得无比强悍，它试着时时刻刻把患者的思维拉到过去，这样做的结果，无法改善自己的情绪和症状，而是每一次对过去的眷念，就会衬托出当下的不如意，于是，我们加足马力地逃离当下，通过头脑的思维，把我们带到过去或者未来。这不过是头脑的精神胜利法。

当一个抑郁症的朋友，被思维裹挟得不能动弹，整个人的意识就会处于无意识状态，他们失去感知当下的能力，整个世界对他们来说就像隔着一层面纱，如梦如幻。

重塑感知能力

受困于抑郁症的朋友，除开接受正规医疗外，首先，应该重塑自己的感知能力，有意识地通过呼吸的调整活在当下，我们最重要的走出去，重新融入大自然的怀抱，用心聆听每一束的花开，用心瞭望浩瀚星空，勇敢地踏出你的左脚，用手触摸感受实实在在的沙子，用脚丈量拥有温度的河流，通过五官重新去感受实实在在的事物，就会阻断情绪和思维的结合，从虚妄的头脑中醒来，回到真实的世界，即使真实的世界是那样的不如意，但逃避在虚幻的世界只会雪上加霜。

重塑趋利避害的能力

郁症的本质是：失去了趋利避害的能力。抑郁症从否定自己，攻击自己开始，以至于他们丧失了对外攻击的能力，趋利避害是人之本能，具有攻击性是人身心健康应有的能力。抑郁症的朋友经常会陷入两个极端，一方面的是把所有过错归为自己，陷入自卑自闭。另一方面，他们把问题全部归为外界，所以。在家庭互动关系中，关系陷入紧张对峙之中。

比如抑郁症患者总是认为，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以牺牲的。

他们甚至会“炫耀”自己这种能力的失去。比如林奕含甚至写了一本书，《房思琪的初恋乐园》，满篇都在说：“你看，你们把我伤害得多深，我都变成这样了。”

受困于潜意识的匮乏感，他们自卑而退缩，比如他们不敢提要求，觉得自己不配得到，其实潜意识还是觉得，自己没有其他人重要。他们学会了骗自己：自己的要求是不重要的。

趋利避害是一种本能，人天生会爱自己，会觉得自己比较重要，那为什么趋利避害的能力会失去呢？

主要因为：没有安全感、恐惧、怀疑、打击和压抑。

比如一个人会觉得自己的上司比较重要，因为上司有决定自己命运的能力。所以，当上司提出加班到凌晨的时候，他们会告诉自己：没关系，上司比自己重要。这就是内心的恐惧。

比如林奕含这么聪明、有才华，她妈妈说被人侮辱是女孩子自己的问题，她居然相信了，真的觉得妈妈有评判自己的能力。这就是怀疑。

更要命的是，他们居然相信：这种想法是非常合理的，把别人的感受放在自己的感受之前，是一种“美德”，所以他们会不断强化这种逻辑。

“我伤害自己，是因为我是一个‘高尚’的人，是我主动退出了这场游戏，为了让你们都满意。

为什么？因为他们或许自己没意识到，其实内心的自己，是多么希望自己是重要的啊。我这么聪明，这么善良，这么可爱，为什么不能是重要的呢！

“我比其他人更重要。”这才是每个人的天性。当一个压抑自己本能需求，去迎合别人和外界的需求，本质上就是一种人格层面的分裂，当我们一直都在让这种分裂扩大，以至于最后无法自我弥合这种分裂。那么就有各种身心疾病找上来。

所以需要不断自我强化和自我暗示：“我比其他人重要”，我比老板重要，我比父母重要，我比朋友重要。只有当你懂得了从内在满足自己，从内在肯定自己，你才拥有幸福的能力。

重塑反逻辑的能力

头脑二元对立的特性，就会在逻辑世界把一切事物对立，那么，我们就会陷入头脑编织的逻辑世界是非对错陷阱。把成败、得失、美丑、好坏、贵贱等对立起来，所以我们就会用一生的力量来抵制失败、弱小、自卑。

所以，抑郁症的朋友即使深受抑郁症的困扰，还不断地往强大的方向改造自己。随着改造的失败，就更加加深了对自我的否定和绝望。

反刍思维会让患者持续在头脑思索。他们把自己塑造成一个受害者的角色，抑郁症患者总是问：为什么？为什么是我？为什么我会遭遇这些？为什么他们的错让我变成这样？

所有的追问无非是掉进一个逻辑思维的陷阱，掉进逻辑思维的陷阱，就会用一个答案去追问另一个问题，从一个问题引向另一个问题，从而引发更多的错综复杂的问题。

《道德经》阐述万物负阴而抱阳的观点，就是反逻辑的思维，当你有了反逻辑的思维，整个事物的走向就会回到最初的地方。就可以把不利的局面变得有利。

我遭遇了暴力，反而会更加有利，因为我更能感知他人的痛苦。

我和父母总是争吵，反而会更加有利，我居然在谈判桌上展示了强大的气势。

我残疾了，反而会更加有利，因为不同的经验，居然让我受到更多的关注而迅速出名。

我失败了，反而会更加有利，因为不是每一个人都有机会经历这段人生的旅程，如果没有这次失败，也许会有更大的失败到来，因为这次失败它变相的保护了我。

生命不是简单的逻辑思维，无论你多么缜密的思考、详细的规划、精心的测算。其结果也许并不如你所愿，我们不应该把生命浪费在不能改变的过去，和无法确定的未来，我们要做的事是把今天过好，所有的恐惧、伤害、匮乏、自卑都是假的，都是头脑编织的游戏，我们不应该把生命浪费在完美主义中，而是勇敢地去体验和感知这一切，不管是欢乐，还是痛苦。都不重要，都是生命的馈赠。因为痛苦也是生命的一部分。世间安得双全法，不负如来不负卿。