随着天气越来越冷，这个时候人的皮肤也会变得相当的干燥，尤其是爱美的女性，这个时候更是要格外的注意，要多吃一些时令的食物，或者是多吃一点碱性的食物，这样可以维持身体的酸碱平衡，对于女性来讲还能补充身体的雌激素，起到延缓衰老，保持青春光彩的作用。

那么这个时候，什么食物值得我们去吃呢？5种碱性食物，建议女人轮流换着吃，补充雌激素，气色好更显年轻。下面我们就看看这5种碱性食物分别指的是什么？

一果：“碱性坚果”芝麻

女人上了年纪，这个时候尤其要补充一些蛋白质，像常见的坚果，就是碱性食物，而且也有很好的滋补作用，尤其是芝麻，还一直被誉为是长寿坚果，古书籍当中，对其的记载是可以起到延年益寿的作用。

所以在此时的时候，我们可以早上起来制作一点芝麻糊来吃，放入一点红糖，这样作为早餐，也就会变得相当的健康美味。

一谷：“五谷杂粮”黑米

这个时候，还可以选择一点养人米，比如说黑米就是很不错的一个选择，它还有大量的花青素，有着抗氧化的一个作用，而且还能起到排出毒素的一个作用，能够让我们维持在一个比较平衡的状态。

想要气色好的话，可以选择多吃一点黑米，在吃法上，可以选择煮黑米饭，也可以制作成黑米粥，亦或者是制作成黑米糊。

一菜：百菜不如白菜

冬季的时候，也正好是吃白菜的一个好时候，而且民间也一直有百菜不如白菜，所以在此时，我们可以选择来上一点白菜，它还有大量的粗纤维，而且还有多种矿物质，在加之还是时令蔬菜、碱性蔬菜，所以在此时吃，也恰到好处。

白菜在烹饪的时候，我们可以直接炒，或者是做成白菜炖粉条，都是不错的烹饪方法，另外这个时候的白菜很实惠，也适合经常吃。

一豆：“补气血”红豆

豆子，是植物蛋白的重要来源，而且它还还有丰富的蛋白质，经常吃的话，还能补充身体的雌激素，帮助我们调节身体内分泌，保持皮肤健康，延缓衰老。另外，红豆也是典型的补气血的红豆。

这个豆子，也能帮助维持身体的酸碱平衡，让整个人更加的年轻态，那么人也比较的舒坦。

一瓜：“美容瓜”丝瓜

在这个时候，还可以选择多吃一点美容瓜，也就是我们经常说的丝瓜，这个瓜含水量相当的多，而且还富含丰富的维生素C，在十月的末尾，这个时候正好是也是丝瓜收尾的一个阶段。

在吃法上，可以选择直接清炒的方式，这样吃着会特别的爽滑，而且也比较的清爽，另外让我们的皮肤变得更加紧致。

这5种食物，遇到的话，可以多买些回家，然后轮流换着吃，补充雌激素，气色好更显年轻，人也更加的精神。