立秋后，常吃此种小黑果，能顺通肠道，预防便秘！女人补血可多吃

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣。桑葚的营养价值中还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1 、B2 、C 、尼克酸等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。

功效：桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。桑葚含有苹果酸、脂肪酸、氨基酸等物质，具有助消化，健脾暖胃的作用。还可以顺通肠道，预防便秘。

适宜人群：一般人群均可食用；患有风湿病、神经疼痛、筋骨疼痛的朋友适宜食用；经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友也可以食用。

最佳搭配：

桑葚和蜂蜜：两者搭配，可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

桑葚和醋：桑葚有补血养气，乌黑发丝、安定神经．预防感冒．益肾，帮助消化，预防便秘等功效。

桑葚和枸杞：两者一起吃，有补肝肾，健脾胃，益气血，强体质等功效。

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