我在朋友圈发我日常健身，一组滚腹轮80个，一组俯卧撑85个。

有朋友觉得厉害，一次居然能做这么多。

我说，一切都是从10个开始的，但是我给自己一个任务，就是每天只需要增加1个，70天后就能做到一次80个了。

这个方法遵循的是人性，我没有很自律，没有要求自己一开始就必须做到30个，这只会让我的头脑认为，健身是一件令人痛苦的事情。

如果我的脑子产生这种联想，下一次我就不愿意去健身了，因为我的脑子不喜欢做不快乐的事情。

相反的，每天增加1个，难度不大，每天都可以轻轻松松完成，但是肌肉就这么一天天的结实起来了。

我的脑子产生了健身等于快乐的联想，于是我就把这件事坚持了下来。

重新启动自媒体运营也是这个逻辑，我的自媒体停更了半年多，因为各种各样的原因。

每次有粉丝过来表达感谢，觉得我以前发的内容对他们帮助很大，我都会想要重新开始更新。

但是要把动态、文章、笔记、短视频、直播、音频……所有这些都做起来，是一件会让我脑子不开心的事情。

既然不开心，脑子就会让我一直拖延，拖延就不用做不开心的事情了。

但我决定控制我的头脑，我用快乐和痛苦的联想，驱动我采取行动。

一开始我只要求自己每天更新一条微博，仅此一个自媒体渠道，这并不难。

然后是每天两条，每天三条，目前是每天至少五条。

动态更新后，我又开始写文章，每隔一天写一篇，又开始做短视频，接下来就会开始直播。

目前几十个平台都开始更新起来了，而所有的这一切都只是从每天1条微博开始的。

控制我们脑子的方法，就是利用痛苦与快乐的力量，把想做的事情与快乐链接起来，把不想做的事情与痛苦链接起来。

有了这种链接，任何的行动都是自动自发的，不需要克制，不需要自律。

我有一套房子空置了很久，没有出租也没有销售，因为房子有几个地方需要修整。

但是一想要我得去找粉刷师傅，找墙布师傅，找木工师傅，找保洁师傅，我就觉得好多事情，然后脑子就让我拖延拖延再拖延。

后来我依然使用痛苦与快乐的力量，重新建立了修房子的联想，于是我开始行动了。

现在墙体也搞定了，墙布也搞定了，木工也搞定了，保洁也搞定了。

这事情做起来难吗？真的去做了也不难，那为何会拖延这么久呢？因为我脑中的联想不对。

一旦改变我脑中对事物的联想，我就有了驱动力去改变这一切。

我先搞定粉刷工，制定计划，执行计划，最后全部粉刷完毕，在这过程中成就感就产生了，我就愿意去推动更多的事情。

讲这三个案例，就是告诉你，驱动力最初是如何产生的，为什么一天只推进1%，会带来如此巨大的变化。

有了驱动力，就会有行动；有了第一个行动，就会带来第二、第三个行动；有了行动，就会产生势能，势能会越来越强。

接下来就很简单了，持续且永不停止的改善，每天比昨天进步1%，你的事业会变得越来越好，你的生活也会变得越来越好。