入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

经历了一个夏天的“生冷轰炸”，秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。今天咱们一起来聊聊脾虚吧！帮灸友们赶走脾虚、湿气重！

十人有九人脾虚

为什么“脾虚”的人这么多？脾虚的原因有很多。

一方面，先天不足会导致脾虚。早产、父母脾胃功能差，禀赋不足均可能导致脾胃虚弱。其次，后天失养也会导致脾虚。

后天导致的脾虚有很多种：

1、饥饱失衡

部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

中医认为，过饥则脾胃之气伤，过饱则脾胃运化受阻，加重其负担，所以日常应该食七分饱即可。

2、冷热失常

现代人喜欢喝冷饮，贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常。

3、劳累过度

在以前人们靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人虽然体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

如果最近发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

脾虚的明显凹点是足三里

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。

专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

足三里在外膝眼下三寸，也就是四指宽度，胫骨外一横指处。

如果你摸到足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

用艾灸足三里的方法，调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血、并促进湿气外排。另外兼顾脾俞、中脘、阴陵泉、丰隆，祛湿健脾、化痰和胃的效果会更佳。

可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸25~35分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养。

虚不受补，脾虚应该吃什么补

许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，下面介绍一种养脾胃的食方——“清宫八珍糕”。

八珍糕是御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见非常重视。后来，慈禧太后也是这样，非常喜欢这种糕点。

罗大伦博士在央视《百家讲坛》也推荐过这个专门调理脾胃虚弱的方法。

八珍糕中的药材作用

①茯苓50克：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的作用。

②山药50克：清热，解毒。《滇南本草》：清热，滋补助消化。

③莲子50克：莲子性平、味甘淡，有润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的作用。

④白扁豆30克：味甘，性微温，有健脾化湿，清肝明目等作用。

⑤薏苡仁80克：薏苡仁能利水渗湿，健脾止泻。

⑥ 芡实50克：补脾止泻。

⑦ 党参30克：补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏。

⑧白术30克：健脾益气，用于脾虚食少，腹胀泄泻。

这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏。

脾虚去湿食疗推荐

我们都知道脾胃主要负责对人体水分进行运输和转变，一旦脾胃处在比较虚弱的状态时，湿气就不能够正常的排出，这便是人体中湿气比较严重和脾虚存在着联系的原因。

说到去湿，很多人会想到红豆薏米汤。相信不少人会发现，尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重。俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。

这是为什么呢？因为有些湿气多是气虚和脾虚导致，单纯的祛湿，而没有补气健脾，很难阻断产生湿气的源头。

现在再和大家分享一个补气、健脾、去湿的食疗方：去湿气八珍汤。

准备食材：芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干，八种食材各15克。

制作方法：用豆浆机打糊（口感好、易消化、省时间，推荐这种）或煮粥。

芡实健脾祛湿，莲子和芡实是双胞胎，放在一起祛湿效果更好，再加上莲子能养心安神，心安才能少思虑；白扁豆不仅去湿，还特别适合脾胃虚弱和胃寒的人吃，被称作“脾之谷”。

山药补气健脾，帮助阻断产生湿气的源头；小米有补气养胃安神作用；燕麦米排毒通便减肥；红枣养脾胃、通经脉、和百药，是最好的调和之品；葡萄干能清除血中多余脂肪和毒素。

这个食疗汤适合做早餐，因为营养全面，又可以去湿，能使人白天精力充沛。同样也适合做晚餐，因为它能养心、安神、助眠。

大家都来做吧，把食疗融入一日三餐，享受美食，吃出健康！