在中医的视角下，抑郁症往往与肝气郁结不畅、脾胃功能减弱导致体内阴阳失衡、气血流动受阻紧密相关。所以，抑郁症常常伴随着饮食上的困扰。

有的人可能食欲大减，吃得很少，甚至厌食；而有的人则暴饮暴食，事后又后悔，甚至采取催吐等极端行为。

所以，对抑郁症患者而言，“怎么吃”和“吃什么”同样是需要重视的问题！

接下来，有四种食物建议抑郁症患者要格外留意，尽量减少摄入：

一、含咖啡因的饮品与食品

咖啡、浓茶、巧克力以及碳酸饮料等。

咖啡因是个兴奋剂，多了会扰乱睡眠，还可能让人情绪波动大，更容易焦虑和烦躁。对抑郁症患者来说，长期这样可能会让病情雪上加霜。所以，还是少碰为妙。

二、高糖高脂肪的甜蜜陷阱

奶油蛋糕、奶茶、可乐、冰激凌、奶酪、糖果，以及油炸食品。

这些食物虽然诱人，但吃多了会让身体里的胰岛素乱窜，血糖也跟着坐过山车，这样一来，心情也跟着忽上忽下，疲劳感加重，抑郁的情绪也就更难摆脱了。建议适量享用，多选择些低糖低盐的健康食物，让饮食更均衡。

三、加工肉类与罐头食品

这些食品虽然方便，但有不少的钠和防腐剂，吃多了不仅会让身体发炎，还可能加重抑郁的症状。而且，它们还不好消化，给身体添堵。

中医说，抑郁症患者体内可能有“火”，容易便秘。定期排便对缓解抑郁很重要，能帮助减少焦虑和烦躁。

四、酒精与烟草的双刃剑

酒精和尼古丁能暂时让人放松，但它们都是中枢神经的抑制剂，有成瘾性，会打破大脑里神经递质的平衡，让人更容易焦虑、烦躁，抑郁也就更难好了。

总之，合理的饮食对抑郁症患者来说至关重要。希望每位患者都能找到适合自己的饮食方式，让心情和身体都渐渐好起来。

那抑郁症患者到底该怎么吃呢？4种食物对你有帮助！

一、香蕉

香蕉，味甘性寒，归脾经、胃经及大肠经，有清热解毒、润肺滑肠的功效。

此外香蕉含有碳水化合物、维生素、多巴胺，还有钙、磷、铁这些矿物质，吃了让人精神头足，心情也跟着好起来，对抑郁症的朋友来说，是个不错的情绪小助手。

二、橙子

橙子凉、甘甜、微酸，归肺经。有生津止渴、和胃健脾、止呕恶、解酒、解鱼蟹毒的功效。

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮的止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。部分抑郁症患者会伴随这些症状，所以有事没有可以吃吃橙子。

三、全谷物、粗杂粮

糙米、燕麦、小米、黑米这些全谷物，还有杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头这些粗杂粮，它们不仅是膳食纤维和B族维生素的宝库，还能帮你稳住血糖，调节身体里的5-羟色胺水平，让身体更和谐。

四、鱼虾海鲜

鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点，还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状，还有多方面的健康优势。

当然还是要提醒大家，食疗方只是辅助治疗，并不能完全作为抑郁症的治疗方案。而且每个人体质不同，使用方法也不同。