每个人的一生，都会必将老去。相对于女性来说，男人似乎老得稍微慢一点。但也有部分男人，却明显比同龄人老得更早，这又是为什么呢？

其实，一个人显不显老，其中有个重要的因素，那就是看他的生活习惯。对于男人来说，5个习惯就会加速变老的进程，相比于抽烟喝酒来说，其中最后一个，可能还是最伤身的：

1、长期熬夜：

很多男人认为，只有女人才怕熬夜，男人熬夜打个游戏唱个歌，算不了什么。当然，也有部分男性是因为工作，不得不长期熬夜。

确实，对职场男人来说，加班应酬几乎是常态，这就决定了他们很可能就处于一种长期熬夜的状态。

这样的后果就是，他们的内分泌状态也长期处于失调状态下，影响了生长激素的分泌，从而加速了衰老的到来。

此外，熬夜还影响皮肤的新陈代谢，使得皮肤失去光泽和弹性，更早出现皱纹和色斑。

最后，熬夜还能增加心脑血管问题的风险，对身体健康的伤害实在太大。

2、长期吸烟：

男人抽烟，似乎是一种很有男子气的习惯。当然，在某些场合上，吸烟的男人似乎也更容易接近一些，这也是职场人士不得不面对的一个问题。

但对男人的衰老与否来说，吸烟不但会伤肺，还会加快衰老的进程。

烟草里的尼古丁等位物质，能够使得皮肤胶原蛋白破裂，从而出现皱纹，弹性下降。

其次，吸烟的男人，牙齿多半会被熏黄熏黑，口气也不那么清新，这些都是男人衰老的一个表现。

3、喜欢喝酒：

和抽烟一样，喝酒也是职场男士避无可避的一个无奈。很多人都知道喝酒伤肝，但你知道吗，喝酒也会让你加速变老。

长期喝酒的人，肝内代谢相对变慢，很多生化物质得不到及时的分解降解，从而堆积在体内，血液中浓度就会升高。

时间一长，皮肤颜色暗沉，没有多少光泽，皱纹的出现，色素沉着形成色斑，也就是人们说的“老年斑”，你说这样的男人能不显老吗？

4、不良的饮食习惯：

相对来说，男人的口味相对要重一些，他们更喜欢那些高油、高热量、高盐分和高糖分的食物。

这样不良的饮食习惯，容易导致身体肥胖和三高问题，增加心血管疾病的风险。

此外，长期的不良饮食习惯，还会扰乱消化道、尤其是肠道菌群的均衡，影响营养的消化和吸收，造成身体缺乏某些必要的元素，从而加速了衰老的到来。

另外，不良的饮食习惯还会导致肠道功能紊乱，影响营养的吸收，使身体缺乏必要的营养成分，加速衰老。

5、过度沉迷房事：

二十一世纪了，我们不必讳言正常的生息需求，夫妻生活也是必不可少的。但如果过于沉迷于夫妻生活，对男人的身体来说也是一种很大的危害。

长期过度频繁的夫妻生活，会让男人的身体更疲劳，从而出现肾虚等衰老表现。其次，长期痴迷于此，也会影响心理健康，出现情绪不稳、焦虑抑郁等心理问题。

所以，男人们也应该根据夫妻双方的身体情况，合理安排夫妻生活的频率，千万不要过度。这也是《黄帝内经》说的：醉以入房，以欲竭其精。

那么，无论男女，我们该怎么延缓衰老的发生呢？

1、规律作息：

养成规律的作息，也就是早睡早起，有助于调节身体生物钟，提升睡眠质量，睡得好了，每个人的衰老都会来得迟一些。

2、远离烟酒：

尽量远离烟酒的刺激，即使逼不得已，也要控制接触烟酒的“量”，或者还可以选择一些替代品，尽量减少有害物质对身体的伤害。

3、科学运动：

所谓科学运动，既要保持一定的运动量，也要避免过度运动，过犹不及的道理，值得现代人警惕。

4、膳食均衡：

食谱广一些，饮食清淡一些，尽可能从食物中摄入足够的营养素，这对延缓衰老也是非常重要的。

5、健康心态：

《黄帝内经》说的养神与养形，健康心态就属于养神的范畴，心态好，心里没有负面情绪的男人，肯定能老得更慢，平常可以试试冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式纾解焦虑。

6、定期体检：

无论男女，都不应该讳疾忌医，养成定期体检的习惯，尽早发现身体问题，更早得到有效的调理，有助于延缓衰老和实现长寿。

希望我们从读到这篇文章开始，更加关注自己的身体健康，远离那些不良习惯，一起走入更美好的新年。