李大妈今年已经55岁了，因为他的儿子已经结婚多年，没有太大负担的李大妈就选择了提前退休，所以，相比于其他同龄伙伴来说，李大妈的生活还是过得比较幸福的，但就在前不久，李大妈在跳广场舞时不小心摔倒了，摔倒后甚至无法自己站立起来，而一同跳舞的搭档就将其送进了医院，经检查后，医生告知李大妈是发生了骨折，对此，李大妈也显得有些不解，为什么只是摔了一跤就骨折了呢？

事实上，当人体到了一定年龄后，骨质就会出现大量流失，骨密度下降了，就会增加患骨质疏松的概率。

因此，对于骨质疏松患者来说，在日常生活中发生骨折的几率是非常高的，哪怕只是轻轻摔一跤，也可能会造成骨折，而大家若是想要提升骨密度，就要在日常生活中增加对高钙食物的摄入。

对此，医生建议，过了50岁之后，这3种肉要舍得吃，可以帮你养好骨头。

1.牛肉

牛肉的单价通常要比猪肉高很多，也正因为如此，很多人在买肉时，都会选择购买猪肉。

但实际上，相比于猪肉，牛肉的营养价值要更高更丰富一些，而且它还含有维持人体机能运行所必需的多种元素，尤其是牛肉中所含有的氨基酸成分，在进入人体后能起到养护肌肉、呵护骨骼的作用。

所以，对于中老年人来说，在日常生活中要尽量多摄入一些牛肉，不要舍不得花钱，毕竟牛肉中所含有的一些营养物质，也是其他肉类所不能代替的。

2.鱼肉

鱼肉的营养价值很高，这一点不用多说，相信大家都知道，由于鱼肉中含有较为丰富的维生素、蛋白质以及叶酸等成分。

所以，对于小孩子来说，适当多补充一些鱼肉，可以更好地促进身体发育，并起到呵护大脑功能的作用，而对于中老年人来说，适当多吃一些鱼肉，还可以呵护血管健康，避免骨骼中的钙元素大量流失，对于保护骨骼而言，其积极作用也是不容忽视的。

而且，据相关调查研究表明，居住在沿海地区且经常食用鱼肉的人群，其出现骨质疏松的几率也会比其他人要低一些。

3.鸡肉

在日常生活中，人们食用频率最高的两类肉，大概就是鸡肉和猪肉了，不过，这两种肉的差别也是很大的，比如鸡肉中含有的大多数营养物质都是人体维持运转所必需的。

无论是小朋友、青壮年人群亦或是中老年人，在平日里最好都适当吃些鸡肉，尤其是对于中老年人群来说，日常多食用一些鸡肉不仅能起到健脾养胃的作用，还能在一定程度上降低患上骨质疏松的几率，通过吃鸡肉，还能使自身抵抗力、免疫力得以提升，以此来更好地维持中老年人的身体素质。

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