“洗刷刷、洗刷刷，干净牙齿无虫牙”。慢着！你的刷牙方式不太对！小心把牙刷坏了！
这几种刷牙方式要不得，小心毁了你的牙齿健康1、刷牙时间过短：刷牙时间过短，口腔内的牙菌斑以及食物残渣等没有清洁干净，长期如此容易形成牙结石、增加患龋齿和牙周疾病的风险。
2、刷毛过硬：过硬的刷毛会对牙龈造成伤害，导致牙龈退缩，甚至损伤牙齿表面的珐琅质。
3、刷牙力度过大：刷牙用力过猛容易损害牙龈，引起出血，长期以往可能导致牙齿敏感。
4、刷牙不彻底：很多人刷牙只喜欢刷外侧面，忽略了牙齿的内侧和咬合面，这样就容易导致这些部位细菌积累变多，增加牙齿龋坏的几率。
什么才是良好的口腔清洁习惯？首先在选择刷牙工具上，牙刷刷毛尽量是软硬适中的，刷头大小根据自己的口腔大小选择，此外还有就是牙膏尽量选择可以提高抗龋能力的含氟牙膏（高氟地区除外，牙齿敏感的人可以选择抗敏牙膏）；此外，建议还要配备用于清洁牙缝食物残渣和软垢的牙线；牙缝比较宽或者正在进行正畸的朋友还可以增加牙齿间隙刷、冲牙器等来辅助清洁牙齿。
当口腔清洁用品配备好后，就可以按照这个流程进行口腔清洁：
首先是饭后，使用清水漱口，将大块的食物残渣冲刷掉，紧接着可以使用牙线/牙齿间隙刷/冲牙器，清理牙缝的食物残渣；清理干净后再漱口，然后可以开始刷牙了。
刷牙的时候要注意采用斜45°浮动颤刷，牙齿每个面都刷到位，每次刷牙时间控制在3-5分钟；早晚至少各刷一次牙齿。
在这里提醒一下，牙刷建议每三个月更换一次；或者当刷毛开始散开时及时更换，以保持清洁效率。
如何养成良好的刷牙习惯？想要短时间内改掉之前的不良口腔清洁习惯，肯定是有点难度的。因此，在这里是建议：
儿童版本：
小朋友养成良好口腔清洁习惯办法：可以从小就给孩子看口腔相关的动画片，让孩子对口腔清洁不抗拒；家长需要辅助孩子进行口腔清洁；给孩子进行口腔清洁时，可以选择宝宝喜欢的牙刷、牙膏味道。
成人版本：
1、建立固定时间表：将刷牙纳入日常生活规律中，比如设定为早晨起床后的第一件事和晚上睡觉前的最后一项任务。
2、使用提醒工具：可以设置手机闹钟或使用专门的应用程序来提醒自己按时刷牙。
3、积极参与口腔健康教育活动：通过参加社区组织的讲座、观看相关视频等方式增加自我保健意识。
4、与家人共同实践：和家人一起培养良好的口腔护理习惯，相互监督和支持。
最后，希望成年人朋友记住，你对于口腔清洁偷的每一次懒，都将成为你以后的牙疼、看牙花大钱的代价。希望每位读者都能从自身做起，从现在做起。
