“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”

岁月如梭，转眼间，我们即将迎来2024年的最后一个节气——冬至。冬至，不仅是一个标志着寒冷季节到来的节气，更是一个充满温情与希望的节日。它提醒我们，在寒冷中寻觅温暖，在困境中保持坚韧，用一颗感恩的心去迎接新的一年。

冬至：岁末的温情与希望

冬至，作为二十四节气之一，自古以来便在中国人的生活中占据着重要的地位。古书《周礼·春官》中记载：“以冬日至，致天神人鬼。”这说明早在周代时期，人们就已经开始在冬至这一天举行祭祀活动，祈求天神人鬼的保佑。随着时间的推移，冬至逐渐演变成了一个重要的节日，人们会举行各种庆祝活动，如吃饺子、祭祖、扫墓等，以此来表达对家人的思念和对未来的美好祝愿。

冬至的到来，意味着一年中最长的夜晚和最短的白天。在这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼时间最短，夜晚时间最长。因此，冬至也被称为“日短至”或“日南至”。

冬至养生：中老年人的智慧之选

冬至不仅是一个节日，更是一个养生的好时机。对于中老年人来说，冬至时节更需要注意身体健康和心理健康。在这个特殊的节气里，中老年人应该善待身边的人，注意饮食禁忌，避免做一些不利于身体健康的事情。

善待2人

1. 善待自己的儿女

儿女是父母的心头肉，是家庭中的未来和希望。在冬至这个温馨的节日里，中老年人应该更加关爱自己的儿女，给予他们更多的关心和支持。可以与儿女一起包饺子、吃团圆饭，共同感受家庭的温暖和幸福。同时，也要尊重儿女的选择和决定，给予他们足够的自由和空间去发展自己的事业和生活。

2. 善待自己的左邻右舍

俗话说得好：“远亲不如近邻。”在冬至这个特殊的节日里，中老年人也应该善待自己的左邻右舍。可以与邻居们一起分享美食、交流感情，共同度过一个愉快的节日。在平日里，也要与邻居们和睦相处、互相帮助，营造一个和谐美好的社区环境。

忌吃3物

1. 螃蟹和皮皮虾

冬至时节，天气寒冷，人的脾胃功能相对较弱。而螃蟹和皮皮虾等海鲜性寒，容易损伤脾胃。因此，中老年人在冬至时节应该尽量避免食用螃蟹和皮皮虾等海鲜类食物。可以选择一些温热性的食物来增强身体的抗寒能力，如红枣、生姜、桂圆等。

2. 咸鱼腊肉

咸鱼腊肉等食物虽然口感独特，但含盐量较高，容易加重肾脏负担。同时，这些食物中的亚硝酸盐含量也较高，长期食用容易增加患癌风险。中老年人在冬至时节应该尽量避免食用咸鱼腊肉等食物，可以选择一些新鲜的蔬菜和水果来保持身体健康。

3. 牛油火锅

牛油火锅虽然味道浓郁，但含油量较高，容易加重胃肠道负担。同时，牛油中的饱和脂肪酸含量也较高，长期食用容易增加心血管疾病的风险。因此，中老年人在冬至时节应该尽量避免食用牛油火锅等食物，可以选择一些清淡易消化的饮食来保持身体健康。

4事不做

1. 大雪天晚上不要出门饮酒

冬至时节，天气寒冷且多变。大雪天晚上出门饮酒不仅容易受寒感冒，还容易发生意外。中老年人在大雪天晚上应该尽量避免出门饮酒，可以选择在家中与家人一起品茶聊天、观看电视节目等。

2. 不要宅家不出门

虽然冬至时节天气寒冷，但中老年人仍然需要适当锻炼来增强身体的免疫力和抵抗力。可以选择一些室内运动如瑜伽、太极等来进行锻炼；也可以选择一些户外运动如慢跑、散步等来呼吸新鲜空气、增强体质。但需要注意的是，在锻炼时要注意保暖和安全避免受伤。不要因为天气寒冷就宅在家里不出门，这样反而容易影响身体健康。

3. 雪天不要出门扫雪

雪天出门扫雪容易滑倒摔伤，特别是对于中老年人来说更加危险。因此，在雪天里中老年人应该尽量避免出门扫雪，可以选择请家人或邻居帮忙或者等待雪停后再进行清理。如果必须出门扫雪，也要穿戴好防滑鞋和手套等防护用品来确保安全。

4. 不要舍不得进补

冬至时节是进补的好时机。中老年人应该根据自己的身体状况选择合适的进补食物来增强身体的免疫力和抵抗力。不要因为舍不得花钱或者担心进补会发胖就放弃进补的机会。合理的进补不仅可以提高身体的免疫力还可以改善睡眠质量、缓解疲劳等。