老年人有养生观念值得表扬，为了有一个健康的身体，不少人是“冲在养生第一线”，各种补品买不停、饮食严格控、锻炼不能少……
一、正确看待吃补品
市面上冬虫夏虫 ，鹿茸，人参，灵芝等大保健补品要慎重选择，对于普通人来说，均衡饮食可以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生等，而且一定要辨清体质再吃。
二、各种保健食品如何选
1，基础营养保健品，如补钙、 补铁 、补锌，维生素 ，蛋白质等产品可以适当补，但是要辨别含量，不用补充过量
2.功能性保健品，如辅助降血脂，降血压，降血糖，改善睡眠等产品根据身体情况选择且明智甄选
三、饮食均衡，清淡
老年人很容易走入一个误区，某个专家说某某菜吃多了好恨不得天天餐餐吃，而且严格执行。偏听偏信的执行到底，不了解真正意义。
多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。控盐控油控糖!
建议:每个家庭有一个成员学习【中国居民膳食指南】，根据膳食宝塔吃饭或多咨询营养专业人士。
四、锻炼要有度，选好锻炼时间
1.不要太早锻炼，对老年人的身体健康弊大于利。
虽然早上人少、车少、污染少，但太早锻炼，对患有高血压、心脏病、脑血管疾病的老年人来说只会加重其身体负担。因为人体在四五点时基础代谢水平最低，此时强行调动身体机能很容易导致虚耗，也更容易摔伤、扭伤。
2.不要在马路边跑步散步
机动车排放尾气、颗粒物等的浓度高，长时间吸入会导致心血管，呼吸系统，粘膜系统，免疫系统受损
3.不要空腹锻炼
避免因低血糖而造成心悸、昏迷甚至更严重的意外情况的发生。
4.结伴而行
相互鼓励，相互促进，如有不适也可及时寻求帮助。
建议:五次/周~中低强度的运动，不少于30分钟/次，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
五.体重控制在合理范围
1.老年人体重过重容易诱发脂肪肝、糖尿病、高血压疾病等
2.“老来瘦、更长寿”，这个是误区，老人的体重要比18_49岁人群的BMI要高 ，意思是要比年轻人体重高一点最佳【BMI大于20为宜】
六.保持好心态
好心态是养生的基础，不仅能提高人体免疫力，也能减少疾病的发生。
