（看图）我现在的能量上三层，N年前下三层，所以我肯定的说，是人都能自救。你平日看的文字不管用，因为有些是复制粘贴的，不带能量，我的文字带着我的能量。

焦虑不要慌，抑郁不要急，痛苦不要怕，没有恒常不变的逆境，只有懒于行动的男女，还有甘愿认输的心理。婵婵把光和爱接力给你，让你有绝地反击的勇气，愿你能看清方向，学到方法，进窄门，行远路，你不要放弃，我才有机会帮你！

现在好几亿人存在心理问题，精神上极度不快乐，每天被情绪包裹着，这些情绪压得他们喘不过气来，甚至有的产生了身体上的严重问题。

从少年儿童到老年人，或多或少有心理上的问题，大家都不够快乐。当然极度快乐，也是一种情绪，在我们人生当中占比很少，极度快乐其实也不是好事，只是说它相对于痛苦焦虑来说，会更让人向往。

人最好的状态是平和平静，这种状态是最完美的一种状态，大喜大悲都很伤人。

现在主要对付的是痛苦焦虑抑郁的情绪。这些情绪让人没有幸福感，影响了亲子关系，婚姻生活和工作。带着这些情绪负重前行，到处都是坑。甚至有的人感觉度日如年，人生没有意义。

想解决这个问题，想快乐起来，首先要认清楚你现在的真实情况。是生活不错，只是自己思维方式的问题，还是遇到了具体的问题。另外还要分清楚这些情绪的干扰严重程度。

如果是有具体的问题，比如说失业所带来的情绪，那么要解决这个情绪，首先把就业问题解决，这个是根源，方法是多投简历，多去面试，拿出行动来。

如果是没有实际问题，单纯的自己想不开，这种情绪是来自于自己的思维方式，就需要改变大脑对你的操控，在前几篇文章里说过。认清楚大脑的把戏，改变思维模式，主要是学习提高认知。

然后再分清楚情绪对你的干扰程度，如果不严重，看文章学习，提高自己的认知，起到一个安抚或者是转化的效果就可以了。如果是非常严重，甚至到了躺平完全没有能量的那种，就需要做大量的刻意练习，或者等待触底。

到了非常严重的地步，那是一个转机，会触底反弹，绝地反击，对情绪来个致命一击，这时候有重生的机会，同时也很危险。

延伸一下，情绪不严重的时候，顺着一根绳子慢慢往上爬，去自救。如果情绪严重到没有能量的那种状态，每天就在床上躺着的那种，这种直接把绳子撒开，躺平就行了，底下就是蹦床，可以反弹回来。

被情绪困扰的人，大不了就是触底反弹，触底就是到了真正的绝境，请相信到了绝境，你会本能绝地反击，这个不需要别人教你，你也会去这样做。其他的人为什么出不来？就是因为都没有到绝境这种地步。

对于大部分来说，情绪问题都不是最糟糕的那一波，这也正是最麻烦的时候，上上不去，下下不来，只能顺着绳子一步一步的往上爬，因为你无法让自己更糟糕一些，去迎来触底反弹，所以只能慢慢提高自己的能量，去转念，让自己的情绪问题慢慢解决。

你必须得解决情绪问题，情绪问题不解决，你的亲子关系就会有问题，婚姻关系也好不了，甚至你的事业都会受到影响。这些看不见摸不着的情绪，就能决定你的人生。

焦虑抑郁痛苦的转换方法：

你把情绪想象成一团蒸汽，来情绪的时候心里快速说一句：“蒸汽来了”。什么都不要做。稳住。几分钟后心里说一句：“蒸汽走了”。马上深呼吸三次。这就是量子力学的观察改变能量状态。我把抽象的概念换成了能实操的方法。

这个方法很容易，我敢说大部分人很懒，不行动不练习。懒人想让神人用魔法棒点一下，烦恼皆空。想天上掉金蛋。想不劳而获。想等着别人来救，想依靠别人上岸，想吃现成的。