秋季易上火、难以入眠?其实是“阴虚火旺”!中医教你滋阴敛阳

北京德胜门中医院 2024-10-22 13:52:26

随着天气的逐渐干燥,许多人开始感受到体内火气的上升,表现出各式各样的上火症状。这些症状复杂多样,有的人会感到咽喉肿痛,仿佛有异物梗阻,吞咽时尤为不适;有的人则可能出现偏头痛,疼痛如同针扎或跳动,时轻时重,难以忍受;还有的人眼睛会长出麦粒肿,红肿热痛,影响视力和日常生活。

01阴虚的典型症状

从中医的角度来看,这些上火症状往往与阴虚火旺有关。阴虚,指的是体内阴液不足,无法制约阳气的亢盛,导致阳气相对偏盛,形成虚火。这种虚火并非实火,而是由于阴液亏损,阳气失去制约而产生的。

阴虚火旺的人,除了上述上火症状外,还可能伴有口干舌燥、心烦意乱、失眠多梦、手足心热、盗汗等表现。

02阴虚该如何调理

对于阴虚火旺引起的上火症状,中医主张通过滋阴降火的方法进行治疗。对于阴虚火旺所引起的上火症状,中医主张采用滋阴降火的方法进行调理与治疗。

在饮食上,建议多食用一些具有滋阴润燥、清热降火功效的食物。比如,可以常饮绿豆汤,绿豆性凉,能清热解毒;还可以适量食用百合、银耳等白色食材,这类食物在中医理论中常被视为能够滋阴润肺、清热去火。

此外,鸭肉也是不错的选择,其性凉,能滋阴养胃、利水消肿,有助于缓解阴虚火旺带来的不适。通过这些饮食调养,可逐渐平衡体内阴阳,缓解上火症状。

其中,用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉便是一道非常适合秋季食用的药膳。沙参具有养阴清热、润肺化痰的功效;麦冬则能养阴生津、润肺清心;玉竹擅长养阴润燥、生津止渴;雪梨更是润燥佳品,能够清热化痰、生津止渴。

秋季气候多变,阴虚体质者应适当“秋冻”,缓慢增加衣被,以促进虚火收敛,养阴气。同时,起居应有规律,居住环境宜安静,可早睡早起,避免熬夜和剧烈运动。

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