随着年龄的增长，膝盖骨性关节炎的发病率每十年呈几何倍数上升，这是世界上第二高致残率的疾病，也是膝盖痛的常见病之一，其发病率为15.6%。

是什么引起膝盖关节炎呢？

怀化宏正医院黄明亮医生指出，根据权威的医学报告，经常跑步的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动的发生率有10.2%。

由此可见，每天坐着不动，看似轻松，实则对身体健康带来很多危害。

长时间坐着会导致心脏和肺脏的血液供应变慢，降低体内脂肪消耗，进而导致胆固醇升高、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。

此外，长期保持同一姿势会引起颈肩、腰背疼痛、颈椎病等骨骼肌肉问题。

糖尿病的发生也与之密切相关，当静坐不动，胰腺反应会变迟缓，从而分泌过多胰岛素引起糖尿病。

长时间坐着还会导致消化系统问题，如食欲不振、腹胀、便秘等。

因此，必须警惕久坐对身体的危害，尝试改变久坐的习惯，避免长时间用微信、手机、电脑看新闻、看电视、玩游戏等等，应每小时起来活动5-10分钟，或者进行一些简单的运动来缓解身体疲劳。

只有身体好了，才可以生活得轻松快乐。

久坐的危害早就被 WHO列入导致死亡的罪魁祸首之一。

对于现代社会的工作和生活环境，久坐不动已经成为重要问题。

特别是中老年群体，由于韧带开始僵硬，肌肉的延展性变差，骨骼退化，全身的功能都在下降，长时间静坐很容易引起高血脂、高血压、高血糖等潜在风险。

中老年人一定要时常运动，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法进行健身，每次约20～30分钟。

踮脚健身的时候，双侧小腿后部肌肉会收缩挤压，可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张，也可以倒着走来锻炼很少用到的腰部、背部肌肉。

当出现膝盖痛、关节炎等颈肩腰腿痛的症状，黄明亮医生提醒，一定要及时就医，早一步治疗、早一步阻断疼痛症状进一步发展，避免健康的组织遭到炎症侵蚀，加剧疼痛。

因为疼痛类疾病拖得越久，往往会对治疗效果产生一些负面影响，只有选择正确的治疗方案，配合膳食调理，才能解决颈肩腰腿痛等疼痛问题。