到了四十多岁的时候，很多中老年人都会有肩膀痛的症状，而且这种疼痛一次又一次地反复发作，痛得也睡不踏实。

这是什么原因呢？

怀化宏正医院的黄明亮医师介绍，长时间的劳累，会造成肩部的肌肉、关节和韧带等的长期疲劳，若没有充分的休息和放松，时间一长，肩部就会产生酸痛和不舒服的感觉。

由于多见于五十多岁的中年男性，故又称“五十肩”；另外，由于常常无法把双肩向外伸展，或抬起手臂，或把手臂向后伸展，或梳头，或洗脸，或叉腰，一动就疼，双肩就象被冻住了似的，所以也叫“冻结肩”，病理学上叫“肩周炎”。

那么应该怎么治疗？

1、首先要改善不好的体态和生活习惯

长时间坐在电脑前工作，或者是低头玩手机，都会导致颈肩部疼痛，颈肩部肌肉紧张，劳损。

这就对我们在日常生活和工作中，不仅要选择具有与手肘关节屈曲高度相匹配的电脑椅，而且要尽量减少在电脑前工作和玩手机的时间，假如我们在电脑前连续工作1个小时，就要休息10分钟，然后站起来，活动一下我们的颈肩部，做一下耸肩运动，这样才能确保我们的颈肩部的肌肉能够周期性地得到放松，这样可以缓解由于肌肉紧张或长期肌肉挛缩所造成的肩部疼痛。

如果已经有了很长一段时间的单侧手提或肩扛重物的习惯，那么也要及时地避免这种行为。

在日常生活中，要多留意肩部扛起重物后出现的不适感觉，可以通过按摩或拉伸等舒缓肌肉的方法来让这种不适感觉消失。同时，还可以转换成其他的方式来搬运重物，比如，使用便携式拉杆小货车等，尽量避免直接肩扛或肩背重物等。

2、其次是锻炼肩膀上的肌肉

肩关节是人体活动度最大的关节，所以很可能会出现各种各样的碰撞伤或者是劳损，为了防止因为意外冲击而造成的肩袖损伤或者是撕裂，日常生活中要注意对肩关节进行适当的运动和肌肉的锻炼，可以多练习太极拳、八段锦，可以在小区做简单健身高低杠，也可以在家中进行双臂悬吊，或者利用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃、弯腰双手摆动等。

做这些运动建议一次锻炼不要超过30分钟，要注意锻炼的强度，时间不要太长；要注意两侧肩关节的运动，不要只训练有肩周炎的那一侧；如果已经有过肩袖的损伤，为了防止造成肩关节和周边软组织的二次伤害，尽量不要做肩膀大旋转的运动。

3、最后是已经出现了肩周炎的中老年人，一定要选择有经验的医生进行治疗，控制病情。

因为慢性疼痛性疾病都比较复杂，需要找准病因才能治愈。

黄明亮医生在二十多年的临床治疗中发现，有糖尿病、颈椎病等疾病的患者更有可能患上肩周炎。

高血糖可导致机体抗氧化应激能力下降，导致机体对慢性炎性反应敏感。有颈椎病的人，由于长时间的肌肉紧张挛缩，会影响到肩关节的附属肌肉，从而引起肩关节周围炎。

因此在肩周炎的治疗上一定要具体分析，精准治疗。

患有糖尿病等慢性病的人群需要通过适当的运动来降低血糖，同时还需要遵守医嘱口服药物，这样可以减轻肩周炎的发生。

患有颈椎病的人群，除了要改变一些不好的姿势之外，还可以在日常生活中多做一些保健体操和伸展运动，这样可以有效的缓解颈肩肌肉的损伤，从而降低肩周炎的发生率。