最近的一项研究表明，周末不定期锻炼对预防认知能力下降具有与定期锻炼一样的益处。
一项研究表明，周末偶尔锻炼可以像更频繁地锻炼一样有效地降低认知能力下降的风险。
该研究利用墨西哥城的大型群体数据，强调了定期进行体育锻炼，即使仅限于周末，也能带来显著的健康益处。
“周末勇士”锻炼的好处《英国运动医学杂志》发表的一项研究表明，周末只进行一两次体力活动（一种被称为“周末勇士”锻炼的模式）可能与更频繁的锻炼一样有效地降低认知能力下降（痴呆症的常见前兆）的风险。
研究人员表示，对于忙碌的人来说，这种方法可能是一种更现实的选择。
研究指出，确定痴呆症的可改变风险因素至关重要，因为只要将发病时间推迟五年，就有可能使痴呆症的发病率减半。他们补充说，迄今为止，大多数研究都是在高收入国家进行的。
为了扩大证据基础，研究小组分析了两轮墨西哥城前瞻性研究的数据：一轮是在 1998 年至 2004 年间进行的，另一轮是在 2015 年至 2019 年期间进行的。
调查数据和认知评估结果共有 10,033 人完成了这两项调查，平均年龄为 51 岁，他们的回答也被纳入分析。
在第一次调查中，参与者被问及是否锻炼或进行体育运动，如果是，则询问频率和持续时间（以分钟为单位）。
根据回答结果，研究人员将研究对象分为四组：不锻炼的人；每周锻炼或进行体育锻炼一到两次的“周末勇士”；每周锻炼或进行体育锻炼三次或三次以上的经常性运动的人；以及周末勇士和经常性运动的人组成的混合组。
第二次调查时，使用简易精神状态检查 (MMSE) 评估认知功能。得分为 22 分或以下（满分 30 分）即为 MCI。
体力活动对轻度认知障碍的影响总共有 7945 名受访者表示他们根本不锻炼；726 人符合周末勇士的定义；1362 人表示他们每周锻炼几次；综合人数为 2088 人。
在平均 16 年的监测期内，共发现 2400 例 MCI 病例。不运动者中 MCI 患病率为 26%；周末运动者中 MCI 患病率为 14%；经常运动者中 MCI 患病率为 18.5%。
考虑到年龄、教育程度、吸烟、夜间睡眠、饮食和酒精摄入等潜在影响因素后，周末运动者患 MCI 的可能性比不运动者低 25%，而经常运动者患 MCI 的可能性低 11%。综合组患 MCI 的可能性低 16%。
当将 MCI 定义为 MMSE 评分为 23 或以下时，共发现 2856 例。不运动者中 MCI 患病率上升至 30%，周末运动者中为 20%，经常运动者中为 22%。
与不运动者相比，周末运动者患 MCI 的可能性降低了 13%，而经常运动者和两者兼而有之者患 MCI 的可能性降低了 12%。男性和女性的结果相似。
结果与局限性研究人员估计，理论上，如果所有中年人每周至少锻炼一到两次，就可以避免13%的病例。
这是一项观察性研究，因此无法得出关于致病因素的确切结论。研究人员承认他们的研究结果存在各种局限性。例如，调查受访者可能并不真正代表中年人，也没有客观的体育锻炼指标。
结论及对健康政策的启示但研究解释说，对于运动似乎对大脑健康有保护作用，有几种可能的解释。
“例如，锻炼可以增加脑源性神经营养因子浓度（支持神经元生长和存活的分子）和大脑可塑性。体育锻炼还与更大的脑容量、更强的执行功能和更强的记忆力有关，”研究认为：“据我们所知，本研究是第一项前瞻性队列研究，表明周末勇士体力活动模式和定期活跃体力活动模式与轻度痴呆症风险的降低有类似的关联。”
研究表示，该研究结果“对政策和实践具有重要意义，因为周末勇士的体育活动模式对于拉丁美洲和其他地方的忙碌人士来说可能是一种更方便的选择。”
参考文献：“‘周末战士’体力活动模式与轻度痴呆症的关系：墨西哥城前瞻性研究的结果”2024 年 10 月 29 日，英国运动医学杂志。DOI：10.1136/bjsports-2024-108460
来源： BMJ Group
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