大多数家长都知道专注力的高低对孩子的学习有很大的影响，但到底是哪些因素决定了专注力的高低，这就不是所有家长都心知肚明的。

我们先从和专注力有关的现象说起，人的注意力是非常容易受到环境因素的影响。孩子在做功课时，如果客厅里传来各种嘈杂声，大多数孩子的注意力将很快被这些外界嘈杂声所干扰，无法专心投入到学习中。

事实上，很多孩子都存在这种问题。无论他们原本在做什么，一旦周边有了“动静”，他们的注意力都容易被吸引，分心或无心于学习，使得学习效率大大降低，这就是缺乏专注力给孩子带来的负面影响。

可见，能否保持良好的专注力，是孩子学习和做事成功的重要保证，从某种程度上来说，它决定了孩子未来发展的高度和深度。

人的注意力大致分为两种：主动注意和被动注意。主动注意又被人称为有意注意，是一种有预定目的，需要有一定意志力的注意，受别人的意识和自动自觉地进行调节和支配。

而被动注意与主动注意正好相反，它没有自觉目的，也不需要任何努力而自然发生的注意。

像我们平时看到的孩子看动画玩电子游戏的那种专注，并不是主动注意，而是因为受到电视画面和游戏画面的强烈声光的刺激，孩子的注意力被自然吸引过去，并不需要他们自己付出努力去关注，这属于典型的被动注意。

像看书学习，写作业时注意力不集中，就是因为“主动注意”力缺乏。

为了让孩子能更好地进入学习状态中，我们需要让孩子拥有更高主动注意的能力。

相对于被动注意，主动注意是决定学习成败的一种非常关键的能力，需要孩子付出一定的意志力，自觉、有目的地控制自己的注意力，从而做到不被外界所干扰，专注于一件事。家长只要教育方法得当，孩子大都能实现“主动注意”。

经验常识告诉我们，幼儿的“主动注意”肯定不如大孩子，也就是说，大多数孩子的“主动注意”能力一般会随着年龄的增长而提高。

但为什么有些孩子到了一定年龄，专注力水平却还像小时候那样十分低下呢？我认为，主要原因有两点：

一是病理方面的因素，比如多动症，导致了注意力障碍，当然这种情况在现实中比较少见。

二是受到家庭教育及环境因素的负面影响，这种情况在现实中比较常见，我们可以通过改善家庭教育、创造良好的成长环境等方式来提高孩子的专注力水平。

具体来说，我们可以从以下四个步骤入手：

第一步，避免做“打断和破坏”孩子专注力的事情

我们有不少家长经常犯一个错误：在孩子正沉浸于在一件事情的时候，我们出于关心或不放心，就上前叮嘱或提醒孩子要这样做或那样做，这种看似好意的行为却打断和破坏了孩子原本的专注力。

当我们希望孩子完成某件事情时，可以把对孩子的要求一次性表达清楚，让孩子能够准确和完整地领会父母的意思，而不是多次重复每一个细节，让孩子烦不胜烦。

同时，我们还要引导孩子形成一种意识：无论做什么每次尽量只认真做一件事，人的精力毕竟都是有限的，如果把有限的精力分散到很多事情上面，就会严重消耗自己的注意力。

接下来家长就要尽量避免打扰孩子，除非孩子主动求助于父母。即时发现孩子的某些行为可能不太正确或不够高效，我们也不要在孩子正专注做事情的时候，随意打断他们，但我们可以把这些问题都一一记录下来，留待孩子完成任务之后，再给孩子指出来，避免下次犯同样的毛病，争取一次比一次做得更好。

第二步，规避各种干扰孩子专注力的因素

孩子的自控力比不上成年人，我们家长除了自己做到不去干扰孩子之外，还应当帮助孩子排除各种可能会干扰孩子专注力的因素。

比如，我们引导孩子在书桌上不放跟学习无关的物品，以免分散孩子的专注力，影响到孩子的学习效率。

第三步，科学运用游戏训练方式来提升孩子的专注力

孩子天性爱玩游戏，我们可以科学运用游戏训练的方式，以此来提升孩子做事的专注度。下面推荐两个既有趣又有效的游戏。

一、舒尔特表格训练法。这是一个非常有效的专注力训练法，我们可以根据孩子的年龄特征，适当调整训练难度，比如先做3×3或4×4的表格，等到孩子适应了或更大的时候，再改成。具体训练方法和步骤如下：

1.在一张白纸上画一个5×5的方形表格，将1~25的数字打乱，放（填）入表格中。

2.眼睛距离表格大约30~35cm，视点自然放在表格的中心。

3.做好前提准备工作之后，接着让孩子按照从小到大的顺序，依次指出1~25的数字，并统计完成任务的时间。

二、听口令做出相应的动作。这个游戏虽然比较简单，但对训练孩子的专注力和反应敏捷度都很有效果。

具体训练方法和步骤如下：

1.准备一处安全和便于大幅度动作的场地。

2.每次游戏时间控制住3~10分钟之内即可，而且父母和孩子可以轮流发出指令，轮流来做动作。

3.一方发出指令，另一方根据指令快速做出相应的动作。比如，父母说举起右手，孩子就要把他的右手举起来。

4.我们还可以升级玩法，由一方发出指令，另一方按照相反的口令来做出动作。比如，父母发出站起来的指令，孩子就要做出相反的蹲下去的动作。

第四步：帮助孩子建立“专注力储蓄卡”

专注力训练需要一个长期坚持的过程，我们可以通过帮助孩子建立“专注力储蓄卡”的方式，来激励孩子不断提高自己的专注力。

我们可以让孩子把自己专心做过的事情，以摘要的方式记在“专注力储蓄卡”上，这样就能让孩子感知到自己在专注力方面的积累和提升，他们将更有信心和动力把专注力的训练坚持下去。

孩子缺乏专注力，我们无需过分感到焦虑，只要我们能够认真掌握“专注力四步养成法”的操作要领，并和孩子一道持之以恒地坚持下去，相信对提升孩子的专注力非常有帮助。