北中医李教授原创人文医学科普第797篇
大家好，我是北中医李老师，春节一过，后台留言说有什么中药或茶饮方能方便平时痛风部发作的时候能稳定尿酸，控制痛风不复发，最好能让痛风发作越来越少，症状越来越轻，乃至逆转。
这不就是中医“治未病”和“疾病防变”的思想吗？
俗话讲，一年之计在于春，能够开春就想到系统调理身体降尿酸逆转痛风人，想法特别好，也值得帮他们梳理出适合每个人的系统方案。
今天科普就为痛风尿酸高的风友们分享非药物的生活饮食运动有效降尿酸防治痛风的五个小方法。
再给方案之前，首先要搞清楚自己痛风的原因，不然给你方案你也觉得可能不符合自己。
按照中医的说法，痛风病因不外乎内外两端：
外因，就是外界风寒水湿诸邪乘虚侵入机体皮肉筋骨和关节。
内因：或素体禀赋不足，或后天饮食太过辛辣肥甘厚味醇酒，或七情所伤，或劳烦困顿，或年老体衰等导致脾失健运，脾虚水湿运化差，湿浊内生，湿郁久生热化痰生瘀，湿热痰瘀痹阻关节，不通则痛，发为痛风。
总体来讲，痛风属于肝脾肾功能失调为本，痰湿浊毒内停再感受外邪为标，以机体代谢失司、气血凝滞不畅、湿热痰瘀痹阻为主要病机。
所以，应对痛风这个疾病，急性发作时几天快速缓解关节疼痛其实很好办，难的是尿酸稳定避免痛风发作。
难，是因为大部分风友坚持不改生活饮食中的小恶习，可降尿酸药物又做不到坚持长期吃，如此反复，痛风只能越来越差。
下面就给各位处理出中医“未病先防，疾病防变”的“治未病”论治痛风的几个小方法。
降尿酸防痛风，做到“食饮有节、谨和五味”是基础01.食饮有节：
什么是食饮有节，按照中医理解，就是非时不食。
非时不食，意思是不在不该吃饭的时候吃东西，也包含不是时令食物不吃，也就是不吃反季节食物。
具体做法，饮食要做到五点：
1.少点。
2.淡点（这个淡字，不仅指的味道要淡不咸，而且还包括食材清淡而不油腻辛辣肥甘）。
3.慢点。
4.软点。
5.暖点（远离寒凉和冷冻食物）。
通俗的说，就是饮食要有规律，定时定量，不过于饿肚子也不能吃的过饱过撑，不能偏食，这就是食饮有节。
这样做的好处，就像《素问》中所言：
上古之人...食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
试问谁不想健康的“度百岁乃去”呢？
否则饮食不节，久之损伤脾胃，脾失健运，水停为湿浊，湿郁久生热，聚湿生痰，痰阻气滞，气血受阻，这些就成为导致、加重和诱发痛风的因素。
02.谨和五味，平衡膳食：
人体的精气神都要依赖于摄入达到五味所资生，因此五味和五脏之间各有其亲和性。
《素问》中说：
夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。
饮食五味能调和滋养五脏，补五脏之气，则强身健体。
如果五味偏嗜太过，也会阴气五脏之气的偏盛偏衰，五脏功能失调，包括痛风疾病都会随之而生。味酸味咸之品太过，都会损伤肝肾，筋骨受损，痛风就是这么来的。
要想尿酸顺，痛风无，还要做到调和情志，摄养精神03.调和七情，远离负面情绪：
君不见尿酸高痛风人多多少少都有情志不畅的问题，比如心烦不安，心烦意躁，性格暴躁爱发脾气。
中医认为情志活动和脏腑气血运行之间存在密切的关系。
譬如《素问》中有：
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，思则气结。
所以七情失调必然阴气脏腑气机运行异常而导致疾病。
临床也发现，七情失调，情绪原因不仅能导致痛风，还会诱发痛风发作，也是加重痛风的重要原因之一。
所以，奉劝风友们，平时要保持乐观心态，调和情绪，对痛风防治大有帮助，不能光想着吃药。
04.摄养精神，提高自我心理调节能力：
过强，过度，过久的情志刺激，超于人的心理承受能力，都会让人崩溃，这里的崩溃不仅是情志层面的，还有身体方面的。
所以风友要通过养生活动来在我心里条蛇，消除不良刺激，保持乐观心态，至关重要。这样也能让脏腑气血调和，阴平阳秘，正气足而远离疾病。
05.坚持有氧运动，改善体质，提高免疫力
有氧运动，对痛风尿酸高的人来说，是经济而有效的“降酸药”，特别对于那些久坐不动而肥胖的风友来说。
体质强弱，痛风会不会逆转，效果几个月就能显著感受得到，甚至肉眼可见。
胖人多痰湿，而痛多痰火，肿多风湿。
邪之所凑，其气必虚。久病、年老体衰、肝肾不足，都会导致肢体筋脉失养。
这就说明痛风肯定和体质有很大的关系。
粗理而肉不坚者，是痛风的易感人群，正气不足是痛风的内在原因。
所以控制体重，减肥，来开启并坚持有氧运动，必然会让痛风越来越好。
至于如何制定适合你的运动方案，可以单独寻求帮助。
想问就问有问必答。
本文参考文献（图文来源于网络）：2008年第16期《 现代中西医结合杂志》唐爱华等文章《从中医“治未病”思想论痛风的防治》。。
