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1●久坐不动很普遍
（图片来源于网络，仅供参考）
当代社会，随着科技的发展，人们逐渐从体力劳动中解放出来，但是越来越多的工作需要人们伏案解决，无论是上班族，还是学生党，亦或是在家休息抠手机电脑的宅男宅女，他们在工作、学习或娱乐等情况下都存在久坐不动的现象。
有研究显示将近6成的上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
2●久坐不动危害大
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《内经》中有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以看出，“五劳”的产生是某种活动过“久”。久坐会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发病率，久坐正在逐渐啃食人类的健康，成为危害健康的一个全球性问题。
肥胖
长期久坐，你的肌肉活动减少，热量消耗降低，胰岛素作用下降，糖尿病风险增加，肥胖可能性增加。
颈椎、腰椎病
长时间久坐引起颈椎僵硬，会影响动脉对头部的供血，破坏人体正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生。
长期伏案还会使得躯体部分重量负荷在腰骶部，久坐使得腰大肌张力减小，进而曲度逐渐变小到变直，使的椎间盘先后膨出。
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鼠标手
鼠标手全称“腕管综合征”，办公时使用鼠标、键盘，使得曲腕时间延长，增加了鼠标手的发生风险。正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。
视力伤害
随诊手机、电脑、平板等电子产品的产生，无论是办公还是休闲，人们都离不开这些产品，光辐射的刺激，眼睛长期得不到休息，近视的人群越来越多，眼镜度数也是逐年增长。
静脉血栓
静脉血栓被称为“隐形杀手”，其可怕之处在于绝大部分的静脉血栓起病之初没有任何症状，然而一旦形成静脉血栓就可能危及生命。
久坐不动，下肢形成静脉血栓，血栓跑到肺部导致肺栓塞，表现为严重呼吸困难，血栓跑到脑部形成脑栓塞，表现为脑部缺血坏死。
3●如何应对久坐不动？
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更换坐姿
坐着办公并不是不对，危害在于久坐中的“久”，久坐或久站对身体都不好，最佳方案是将两者结合起来。
固定一个姿势时间过长，相关肌肉和关节会过度紧张和疲劳，每30分钟定时更换姿势你值得拥有。
站有站相：站立时收腹、双腿尽量伸直，骨盆置于正中。
饭后站一会：工作后发现自己的肚子越来越大，明明四肢都比较纤细，将军肚却出来了，饭后站一站可能会更好。
日常运动不可少：日常锻炼能消除久坐的负面影响。建议成年人每周至少进行2次有氧运动，每次30分钟，能够缓解肌肉紧张和疼痛。
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推拿
除了主动的运动，推拿这项被动运动对于缓解疲惫十分有用。推拿手法的机械刺激，提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环。
推拿能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以推拿后可感到肌肉放松、关节灵活。
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中药足浴
人体的足部有丰富的穴位,如涌泉、照海、太溪、水泉、解溪、历兑、内庭、冲阳、三阴交、昆仑、至阴，这些穴位通过经络与相应的脏腑相连。
中医理论认为，通过刺激这些穴位，可达到疏通经气，调理气血，调节脏腑功能的作用。中药足浴在家即可完成，不仅能缓解一天的疲惫，还能辅助睡眠。
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