警惕!普通的腰痛背后,可能隐藏着致命危机!
发表在《欧洲疼痛杂志》上的研究显示:长期腰痛的人,比正常人的死亡风险高出13%!
你还觉得腰痛只是一个小毛病吗?出现这几种表现,千万别大意,癌症可能正在悄悄赶来的路上。
01 PART
腰痛背后,暗藏致命危机!
腰痛似乎已经成了大家见怪不怪的事,几乎80%的人都经历过腰痛折磨,但大家的选择无非也就三种:按摩、运动、忍着。
可是,今天小凤Emma要告诉你的是,腰痛时伴随这几种表现,千万别忍,癌症可能正在悄悄来临的路上!
1、腰痛伴随腿疼,警惕宫颈癌
因为宫颈就在我们的腹腔之中,一旦这里长了肿瘤,很容易压迫我们的各个脏器,导致腰痛。另外,肿瘤还可能压迫我们的神经丛,甚至发生骨转移,此时就会伴随腿疼。
如果在腰腿痛的同时,还伴有阴道的不规则出血或者接触性出血,就千万要当心宫颈癌了。
2、腰痛伴随尿液发黄,警惕前列腺癌
很多人的前列腺癌,最初的表现就是腰痛,因为在癌细胞的分裂增殖过程中,前列腺周围的交感神经会受到极大的刺激,放射到腰部从而表现为腰痛。而且,这种腰痛在坐立位改变的时候,疼痛感会尤其明显。
更危险的是,很多人都以为自己的腰痛可能是腰肌劳损,并没有过多关注。所以,如果你的腰痛还伴随尿液发黄,夜尿增多等表现,就更要提高警惕了,这可能是前列腺癌发出的预警信号。
另外,包括胰腺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、肾癌在内的多种癌症,都有可能出现腰痛的表现。
看到这儿有人会说,我天天腰痛,我怎么区分我是腰肌劳损、腰间盘突出还是患癌了?
别急,小凤Emma查阅了大量资料后发现,想要区分,很简单。
02 PART
普通腰痛和癌症腰痛,咋区分?
想要区分普通腰痛和癌症导致的腰痛,有两个关键点一定要关注:疼痛程度和疼痛时间。
普通腰痛一般疼痛程度比较轻,休息后可以缓解,夜间往往疼痛程度较轻。但是癌症腰痛是持续发作的,夜间疼痛更重,休息后无法缓解。
但是,排除癌症导致的腰痛,我的腰痛到底是骨骼问题导致的,还是肌肉问题导致的呢?
小凤Emma为大家准备了两个测试,1分钟,就能测出你的腰痛到底是怎么来的!
1、弯腰测试
正常人弯腰一般能超过90°。
如果你弯不到90°,而且弯腰时,腰部会出现剧烈的疼痛,那可能是腰肌劳损导致的腰痛。
如果你在弯腰的时候,腰没有很痛,反而出现了腿疼,这时候就要考虑腰椎间盘突出了。
2、后仰测试
正常人腰椎的活动范围能够让我们后仰35度。
在后仰过程中,如果出现腰部两侧肌肉酸疼,更多考虑腰肌劳损;如果腰部没有明显疼痛,但是腿部、屁股等有酸沉感,就考虑可能有腰椎间盘突出的问题。
小凤Emma温馨提示:如果想要明确诊断,还需要腰部CT和磁共振检查。
虽说导致腰痛的原因有很多,但是,不管你是什么原因(除了癌症)导致的腰痛,小凤Emma发现,有一个每天只需要5分钟的运动,就能够缓解你的腰痛!
03 PART
每天5分钟,轻松缓解腰痛!
这个运动就是麦肯基式保持正确姿势体操,它是在1950年,由新西兰物理治疗师发明的一套体操,这套体操可以帮助你的腰椎和肌肉学会正确的姿势。
具体方法为:
1、坐在椅上放松,保持驼背姿势4-5秒钟。
2、伸直上半身,把腰椎使劲向前顶(过矫正姿势)的姿势4-5秒钟。
3、有节奏地重复1和2的动作,10-15次为一组,每天早中晚各做一组,坚持一个星期,就能看到效果。
虽说看起来这套体操很简单,但是小凤Emma还是要提醒大家:
1、练习时尽量伸直上半身,所坐的椅子能使双脚自然着地,双脚要平行。
2、练习时缓慢认真地进行,千万不要急急忙忙做操。如果你做的太着急,反而会增加腰部周边肌肉的紧张,可能会加重腰痛。
3、通过练习,我们要掌握正确的腰椎和肌肉的姿势,正确的姿势应该是:过矫姿式,再放松10%的背力即可。
这种姿势比较适合长时间的伏案工作,而且还不会腰痛。