视力怎么又下降了！以为自己眼睛保护的挺好，一测度数又提高。
事实上，是我们看似无意的行为习惯在悄悄对我们的眼睛造成伤害。如果仍不当一回事，别说眼睛近视甚至有视网膜脱离的风险！
这四个行为一定要注意，最后一个很多人都没想到，并且有很多人都经常做。
长时间看电子设施不少家长都会说“再看手机你的眼睛就要瞎了”，说法有些夸张，但长时间盯着电子屏幕确实是在伤害我们的眼睛。
随着手机、电视或电脑里面画面的不断变幻，我们的眼睛也需要不断调整焦距来适应变化。这样极易导致眼睛酸涩不适，有时候长时间看完手机或是工作结束关闭电脑时，我们还会觉得头晕、肩颈酸痛。
这是“视频终端综合症”的表现，可能一些网友会认为是自己久坐不动血液没法顺畅流通的原因，而忽略了其实是我们的眼睛在发送求助信号。
有人觉得，手机一刷起来就没个头，但看得开心躺的舒服，不是得到了休息吗？可我们的眼睛却要跳出来抗议了，别的部门都放假了怎么就他加班。
一旦使用电子屏幕的时间超过4-6小时，就会提高视疲劳的风险，眼睛离“报废”就又近了一步。
经常大力揉眼结果都是有连锁效应的，在长时间电子屏幕的摧残下，我们会不自觉揉揉眼睛缓解一下。殊不知，不揉倒好揉了反而是在给眼睛施压。
尤其对于患有眼睑皮炎和过敏性结膜炎的患者来说，不仅起不到舒缓眼球的功能，反倒会适得其反。
更不要说不洗手就直接揉眼睛了，细菌病菌基本上全要被揉进眼睛里去了。那洗完手就可以揉了吧？这就忽略了问题的重点是——“揉”。
肚子疼揉揉就好了，那眼睛疼了是不是也可以揉一揉？并非如此，眼睛周围出现的“黑眼圈”有可能就是你揉出来的，长期大力揉眼睛视网膜都可能会脱落下来！
近日，因误信“按摩可治近视”的偏方，9岁女童被家长带到按摩店进行治疗，前前后后总共花了1.2万元。
结果三个月后，女儿多次跟家长反映自己的眼睛还是不舒服，离黑板再怎么近都坐到了第一排也还是看不清。去了医院检查才知道，近视度数暴涨100度，直接从假性近视变成了真近视，知道真相才追悔莫及。
长期使用眼部化妆品天生丽质难自弃，化妆更是能将后天环境影响下的缺点掩盖，展现大家更好的精神面貌，提升自身的魅力。我们观看直播的时候也会发现眼部化妆品的种类更是纷繁复杂，眼线、眼影、睫毛膏还有美瞳。
但眼部化妆品在修饰我们眼睛的同时，也会对眼睛造成伤害。
人眼睛周围的皮肤对化妆品的刺激更是敏感，像我们洗头发时，泡沫划过眼周也会感到有刺痛感，会立马想用水冲掉。
更不要说长期在眼周使用化妆品了，一方面是它会堵住毛孔，影响脂质的自然分泌；另一方面化妆品里的刺激成分也会对我们的眼睛造成不良影响。
对化妆新手来说，挑战眼妆就好比让刚考过驾照的人开车上路。能不能化好是一回事，更害怕的是，一个手抖就伤到眼睛了。卸妆卸不干净，不仅眼会不舒服，整个人的脸也会看起来脏脏的。
长期使用某些滴眼液很多人都没想到为啥放松眼睛的滴眼液也很伤眼睛呢？
一些人为了追求一劳永逸，看到购物平台上的“网红滴眼液”宣传恢复眼睛明亮，表述的如何如何好，便进行下单购买来保养眼睛。可这种网红水只能在短期内起到舒缓的作用，不可能做到滴进眼里所有的症状就“药到病除”了。
它能让人短时间内看清，尤其一些有老花眼的老人滴了提高视力的原因，是滴眼液的一种成分可以收缩瞳孔，这种效果只能维持一段时间。
等药物作用结束后，你会发现眼睛怎么又看不清了，这样长期反复的“滴药-看清-不看清-滴药”的恶性循环下，滴眼液带来的恶心呕吐的副作用也会暴露出来。
这些东西实际上是治标不治本，欺骗了自己不说，还掩饰了症状得不到及时的诊断治疗。
其实我们的眼睛本身就具有强大的自净能力，平时照镜子，我们看见周围的糊状物便是眼睛净化排出的废物。
即便真的需要购买，仍是建议去正规的医疗诊所，听从医生的建议选购适合自己的眼药水。这些眼药水更加正规，往往更能经得起大众的检验。
爱眼护眼要行动起来截止2024年，中国近视人数预计接近7亿人，要知道中国总人口是14亿人，也就是说全国近一半的人都是近视眼。其中，儿童青少年的近视状况愈发严峻，培养良好用眼习惯已迫在眉睫。
第一、树立日常护眼的意识，用眼20分钟就往6米远的地方远眺，尽量看一些绿叶植物舒缓眼部疲劳。
不在过暗或过亮的地方看书、玩手机，保持身体与阅读物的高度和距离，不要为了追求舒服躺着看书玩手机。
第二、掌握科学护眼的方法，比如在学校常做的眼保健操，就推荐大家在网上找视频进行观看学习。最好的养生都是免费的，这些方法无需花钱也能保护到我们的眼睛。
第三、饮食与营养补充，多吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼这些富含有益微量元素的食物。补充维生素C、E及锌，可以吃些坚果来增强眼部的抗氧化能力。专家表示：最好的养生靠自己，最好的养生在厨房，好身体我们也是可以一步步吃出来的。
第四、定期进行眼科检查，尤其是高度近视或“三高”人群更是需要监测眼压和视网膜健康。现在，近视的一大原因还来自于基因遗传，东亚人携带的更多与近视相关的易感基因使近视发病率更高。
大家应该注意，护眼保卫战是场持久战，在日常生活中，我们就应该科学护眼用眼开装备自己。打好这场仗，保护好我们感知世界的窗口，别等到保卫战失败了，眼睛看不清了才后悔不已。
信息来源：
央广网《央广营养课｜陶勇医生独家揭秘最毁眼睛的十种行为》2024-07-17
北青网《这4个“毁眼”行为不要再做了！》2024-08-25
央视网《「够科普」这些日常毁眼行为 你可能每天都在做》2022-06-06
央视新闻《转发小知识！看手机护眼要用202020原则》2025-04-09
