老话讲，“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”
养生 养生，三分调，七分养，可不是光靠吃药就行的，本身要有一个好的习惯，饮食啊，睡眠啊都要好，特别是睡眠，一个好的睡眠是一天的精神来源，睡眠好，精气神就足，人就不容易生病！那该怎么保证一个良好的睡眠呢？
有一个简单的方法，可以学一学睡仙功，补肾很不错，睡前练一练还阳卧，身体自然的平躺着，两条腿弯曲，小腿内收，两脚心相对，两手心放在肚脐处，摆好姿势，再慢慢地调整好呼吸，静静地冥想，最好在睡前的10-30分钟练习，这样就可以起到养肾气，生阳气，提高身体免疫力的作用。
身体健康的朋友通过练习可以防病强身，身体不好的朋友，平时畏寒怕冷，手脚冰凉，腰背酸软无力，冷痛，夜尿多，下肢浮肿等等，那你就更要好好练习了，坚持下去帮你补足肾阳。
好了，今天呢就和大家讲到这里了， 咱们下期接着讲，如果你还有什么健康问题，可以在评论区里留言，关注王医生，一起做中医传承人！
