我经常给家长说，如果孩子经常有内热，爱生病，一定要多补津液，光喝水没用。

尤其是现在到了冬季，一方面天气比较干燥，还有一方面是孩子辛辣油腻、刺激性的食物吃多了，产生了内热，热则伤津，关键还是得多补津液。

孩子津液不足主要有以下表现：

1、口唇干燥。孩子的嘴唇可能会干裂、起皮，经常不自觉地舔嘴唇。

2、口腔问题。孩子的舌头比较红，舌苔少或者没舌苔，而且还会感觉口干，总是想喝水来缓解。另外，可能会出现口腔溃疡，容易反复发作。

3、皮肤干燥。孩子的皮肤变得粗糙，严重时还会有脱屑的现象。

4、大便干结。大便干硬，像羊屎一样，排便比较困难，可能会有便秘的情况。

5、尿量减少。孩子排尿的次数和尿量都比平时减少，而且尿液颜色较深，呈深黄色。

帮孩子补充津液，其实也没有那么复杂，今天就和大家分享3个日常代茶饮，可以煮着喝。

1、银耳羹

做法：取银耳10克泡发后撕成小朵，加入适量红枣、枸杞和冰糖，加水炖煮1 - 2小时，直至银耳变得软糯。

银耳能滋阴润肺、养胃生津，口感滑润，孩子比较喜欢，红枣和枸杞能增加甜味和营养。

2、五汁饮

做法：用梨、鲜藕、荸荠、麦冬、芦根各适量。将梨、鲜藕、荸荠去皮切小块，与麦冬、芦根一起榨汁饮用。

梨、鲜藕、荸荠可以清热生津，麦冬、芦根能起到清热、滋阴、生津的作用，多种食材搭配效果更好。

3、百合莲子粥

做法：取百合、莲子各10 - 15克，大米50克左右。先将百合、莲子泡发，然后和大米一起煮粥，煮至米烂粥稠。

百合润肺止咳、清心安神，莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，对于孩子的津液补充也有帮助。

如果孩子内热比较严重了，经常生病了，或者是已经影响到孩子长肉长个了，可以用用我们门诊常用的消积清热方，不仅能消积开胃，还能清内热，补津液，里面的大部分药材都是药食同源的，很温和。

组方：炒谷芽、焦山楂、鸡内金、茯苓、白术、山药、太子参、丹皮、炒栀子等。

炒谷芽可以消米食之积，焦山楂可以消肉食之积，鸡内金有化瘀消积的作用，茯苓、白术、山药可以健脾益气化湿，丹皮、炒栀子、可以清热除烦，润肠通便......为了调和口感，里面还加入了麦芽糖，也不苦，每天一勺温水冲服就行，孩子原因吃也能坚持，大多家长反馈都很不错。

像我上个月看诊的一个5岁多女孩，妈妈说平时特别爱吃零食，最近总说肚子疼，不好好吃饭，嘴唇干还经常起皮，舌苔厚，口气也比较重，而且最近大便很干，每次排便都很费劲。还总是觉得口渴，不停地要喝水。晚上睡觉的时候，翻来覆去睡不踏实，手心和脚心都热乎乎的。最关键是的是最近3-4个月基本没长。

那这个孩子就是典型了积食有内热，体内津液不足导致的。我给妈妈交代，平时要注意控制孩子饮食，减少零食摄入，多吃一些清淡易消化的食物，还有前面说的补充津液的食疗方，平时可以煮给孩子喝。

考虑到孩子情况已经比较严重了，又开了门诊常用的消积清热方+外用的，用了3周之后，妈妈反馈排便好了很多，以前很干很难排，现在偶尔还有点干，后面正常，还有吃饭比之前也进步很多，后边把方子停掉，继续用外用发热，到这次过来复诊，2个月长了1公分，胃口、睡眠、排便都比之前好了很多。