中医认为，脾胃是后天之本，是养生的根本。脾胃的状态，可以从“脾气”来判断。脾气，就是脾的运化能力，也是人的精神状态。脾气旺，就是脾胃健康，人也精神饱满，乐观开朗。脾气差，就是脾胃虚弱，人也懒散无力，消沉忧郁。

脾胃与其他五脏六腑相互影响，脾胃不好，就会牵连到心、肺、肝、肾等。所以有“脾胃一损，百病皆生”的说法。因此，想要身体好，就要从脾胃抓起。

一. 自测是否脾气虚

1.面色无华，肌肉松弛，四肢无力；

2. 食欲不振，胃口差，经常打嗝，嘴里没味道；

3.舌质淡红，舌苔白腻，舌边有牙印，舌尖有裂纹；

4.怕冷怕热，出汗不自主，小便清长，大便溏泄。

二. 3招补足"脾气"

1. 薏米入饮食

薏米是一种常见的食疗材料，有健脾利湿，清热除痹的功效。《本草纲目》中说它“补中益气，去风湿，利水消肿，安五脏，清心明目。”中医常用薏米治疗脾虚湿盛的症状。

在日常生活中，我们可以用薏米50克，红枣10枚，冰糖适量，加水煮成粥，早晚各食一碗，连续服用一个月，可以有效改善脾胃功能。此方法适合脾虚湿重，面色暗黄，肢体浮肿，皮肤粗糙的人。

2.古方调养——六君子汤

“六君子汤”出自明代医学家李时珍的《本草经集注》组方，是治疗脾胃气虚的名方。方中以人参、白术补益脾胃之气；茯苓利水渗湿，行气和胃；陈皮、甘草调和诸药，半夏化痰理气。

做法：取人参6克、白术10克、茯苓15克、半夏6克、陈皮6克、甘草6克；先将药材洗净，然后加水煎煮，煮至药汁浓稠，去渣留汁，分两次服用，每日一剂。

3.常揉两穴位

健脾可以多按“中脘穴和足三里”。中脘穴和足三里是足阳明胃经的穴位，所以刺激中脘穴与足三里穴可以帮助恢复胃的功能。

每天按揉两侧中脘穴和足三里穴，每次至少揉5分钟，力量要以有酸麻感为度。