据中央气象台消息，我国2024年首场寒潮天气预计在1月20日-23日，中东部降温剧烈，南方地区将有大范围降雪。专家提醒大家注意添衣保暖，自采暖需要注意用电用煤安全，室内谨防一氧化碳中毒。
一、寒冷天气如何养生？最近冷空气频繁，应以防风御寒为主，并配合通阳调肝。寒冷天气要特别注意呼吸系统疾病、心脑血管疾病。尤其是老年人需要提高警惕，做好防寒保暖措施，如遇雨雪气候则要注意防摔。
1、适当减少户外活动时间
气温低伴随大风、雨雪等天气，老年人和身体虚弱人群可以减少出门。运动锻炼可调整为舒缓的室内运动，如瑜伽、太极、八段锦等。运动到身体发热微微出汗的强度即可，出大汗容易导致阳气外泄。
2、注意穿衣保暖
冬天正是呼吸道传染病的高发期，昼夜温差较大，也出现气温骤降的情况。应尽量避免因受寒感冒，否则人体免疫力有所下降，进而加重原有慢性病。可以随身备好围巾、外套等保暖衣物，以防温度突然下降。
3、多喝热水
到了冬天大家都不爱喝水，但是天气寒冷干燥人体容易缺水，从而引发嘴唇干裂、嗓子干痒等症状。冬天喝凉水可能会让肠胃不适，可以备好保温杯，少量多次饮用温水。
4、戴好护膝腰围
有关节炎、痛风等慢性病患者要做好关节保暖工作，防止关节疼痛加剧。
5、膳食养生
可以摄入一些味辛性温的食物，有通阳祛寒的功效，比如生姜、葱、大蒜、花椒等，可以起到一定的预防风寒感冒作用。可以饮用热茶，如党参肉桂茶，有滋补肝肾的功效。
专家推荐冬季养生药膳为“四白粥”：即百合、山药、莲子肉、白米煮粥。有补气、润肺、健脾的功效，能够固本培元，抵抗邪气入侵。
6、开窗通风
气候寒冷，很多人在室内一待就是一整天，但又不喜欢开窗通风，容易让病原体聚集。建议每天能开窗3-5次，每次维持20分钟，通风时可以待在其他房间，开窗时间不要选在早晚温度较低的时间段。
7、早睡晚起
保障充足的睡眠时间，有利于藏阳气，养精蓄锐，提高身体的免疫力，增强抵抗呼吸道疾病的能力。
结语大寒天气，感冒、咽炎、鼻炎、胃肠病，中风、脑梗等心血管疾病都有加重的风险，是疾病的高发期，应该做好安全防护。
呼吸道疾病高发，在疾病康复期很多朋友久咳不愈，这时候要注意忌口，少吃海鲜、酸甜食物、油炸食物、辛辣食物、冷饮、牛奶和奶制品，以免聚痰加重咳嗽，阻碍身体痊愈。
参考文章：
《大寒来了！大寒养生记住8个要点，防好5种疾病！》
https://mp.weixin.qq.com/s/m_vQXXkQPyOKIdf_YeBbag
