随着社会的快速发展，人们的压力都非常的大，由此也就导致了人体出现了一些异常的现象，就好比如说头发一抓掉一大把，这样不但会影响到自己的外在形象，同时也反映出身体出现了一些异常，此时大家要做的就是及时的关注和调理。

　　那么，头发大量的掉是由于体内缺乏了什么物质引起的呢？

　　1、缺乏蛋白质

　　当人体内缺乏相应的蛋白质，也会引起大量的掉头发，尤其是在现实生活当中，过度减肥，不食用肉类，补充蛋白质的人，更是频繁发生这样的状况。

　　因为当体内缺乏蛋白质，就不能够及时的给人体提供营养，此时头发缺乏了这些营养物质的来源，就会使得发质变得脆弱，而且容易分叉，如此一来，掉发就是非常正常的事情。

　　因此，在日常生活当中，大家应该多吃一些豆制品，乳制品以及各种海鲜和肉类去及时的为身体补充相应的蛋白质，

　　2、缺乏维生素D

　　大家都知道当身体缺乏维生素D的时候会导致人们出现骨质疏松，或者是不利于骨头和牙齿生长的现象，但是它同时还会导致人们大量的掉发。

　　因为维生素D是人体重要的营养元素之一，所以在日常生活当中，大家要多通过新鲜的深海鱼类，奶制品以及骨头和新鲜的水果等多方面的补充身体所需要的维生素D。

　　3、缺乏锌元素

　　如果一个人身体当中的锌元素含量不足，也是会导致非常严重的脱发掉发现象。

　　因为锌元素的缺乏会影响到人们头皮毛囊的生长发育，尤其是对于一些常年素食主义者或者常年食用药物的人，这类人群在日常饮食生活当中，更应该去多食用一些动物的内脏，坚果，豆制品，海鲜等食物。

　　4、缺乏铁元素

　　众所周知，铁元素对于人体的血红蛋白的合成是非常重要的，但与此同时，它对于人体头皮毛囊和头发的生长同样的重要。

　　因此，在日常生活当中，大家要多吃一些海藻类的食物，比如说海带，或者动物的肝脏以及瘦肉类的食品，去补充人体所需要的铁元素，这样才能够更好的滋养头发。

　　综上所述，在日常生活当中，如果你发现自己大把大把的掉头发，那么在平时饮食生活当中，一定要多注意去，食用以上介绍到的几款食物，这样才能够很好去帮助你缓解改善这样一个不良的情况。

　　除此之外，大家在日常生活当中，也一定要学会劳逸结合，适当的去缓解和发泄生活当中的压力，这样才能够更好的让你享受到生活，感受到生活的方方面面的美。