24节气

二十四节气导引术，相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家、被后世称为“儒师道祖”的陈抟老祖陈希夷所创，流传至今已有近千年。古代又称为太清二十四气水火聚散图、二十四气坐功却病图、四时坐功却病图、陈希夷二十四气坐功图、二十四气导引坐功法、二十四气导引图、却病延年动功等。它是在一年二十四个节气期间，根据节气的变化与人体气血的运行规律，选择特定的时间、方向，并采用专门的导引、吐纳、存想、按跷等方法进行锻炼的一套独具特色的古老健身养生术。

陈希夷：

春天6节气

“春生夏长秋收冬藏”！春天是万物生长的开始，这个时候种子开始发芽，植物开始生长。同时，动物也开始繁殖，生机勃勃的景象开始展现。

立春

1.立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来，气温开始升高，白昼时间逐渐增长，太阳照耀变暖，鸟儿叫得很好听，花儿开得喷香，万物都恢复了生机。东风送暖，大地开始解冻，河里的冰融化，鱼到水面上游动，水面上有没完全融解的碎冰片，就像被鱼背着一样浮在水面。油菜进入蕾苔期，小麦开始生长，露出地面。肝气开始在春天旺盛，在这个时候养肝可以避免暑期的阴虚，是护肝的最佳时期，人体应该顺应自然界的阳气初生的特点，合理养生。

雨水

2.雨水意味着天气开始回暖，冰雪逐渐融化，降水量逐渐增加，温暖和生机回归大地，小麦等农作物随气温升高而恢复生长。大雁开始从南方飞回北方，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，杏花开放白如雪，兰花淡雅芬芳四溢。北方冷空气活动仍很频繁，阴寒未尽，气温变化大，人体皮肤腠理已变得相对疏松，抵御风寒能力有所减弱，应注意“春捂”。

惊蛰

3.惊蛰在每年公历3月份，这时天气渐渐转暖，冷热空气骤然相交形成雷声，春雷乍响，蛰虫惊而出走，雨量逐渐变多，处于乍寒乍暖之际。桃花陆续开放，黄鹂感春阳清新之气而始鸣，草木向高处和远处自由舒展地生长。小麦进入孕穗期，油菜也入花期，中国大部地区正是春耕大忙季节，切莫懈怠田间植作管理。人体的肝阳之气渐升，此时应顺自然之势使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

春分

4.春分这一天太阳直射地球赤道，阴阳平衡、昼夜均等，江边杨柳，树叶青青，花木丰茂葱郁，江南草长，群莺乱飞，蝴蝶尽情旋舞，蜜蜂辛勤采蜜，呈现出一片明媚的春景现象。薜荔顺着春意依墙生长，气温回升，苔藓类植物也遍地长满。长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，会出现倒春寒天气，早春天气冷暖变化频繁，要注意在冷空气来临时浸种催芽，冷空气结束时抢晴播种。

清明

5.清明节气是在春分之后，谷雨之前，此时节西风带槽脊移动频繁，江淮雷雨等不稳定降水逐渐增多。天气晴朗，万物皆洁齐而清明，欣欣向荣，春回大地，生机勃勃。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟开始出来活动，田间到处是一片繁忙的春耕景象，人们欢畅的种瓜点豆，植树造林。

谷雨

6.谷雨后，气温迅速回升，从这天起，雨量开始增多，充沛的雨水适合农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。春茶滋味鲜活，香气怡人；牡丹含苞欲放，高贵素雅；柳絮漫天飞扬，降雨增多，在各处水域可见浮萍骤增的一派繁荣景象；布谷鸟按捺不住满腔的热情放声鸣叫，戴胜鸟也飞临桑树的枝头可爱迷人。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以顺时调养脏气。

总之！春天养生之道，乃关注身心康健、调整生活节奏之智慧。

注意事项：

1.饮食调养：春季饮食应清淡、营养丰富，补充身体所需的维生素和矿物质，避免过于油腻、辛辣。

2.运动锻炼：春季适合户外活动，增强体质，提高免疫力。选择轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3.精神调养：春季万物复苏，保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读、旅游等方式调节情绪。

4.作息规律：顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。

5.穿着保暖：春季早晚温差大，注意穿着保暖，避免感冒等疾病的发生。

春天美景

当然在生活的琐碎中，我们既要珍视养生的智慧，更要关注心灵的滋养。莫让春天的绚烂景致，从我们的指尖轻轻滑过