“伤筋动骨一百天！”
是不是说需要静养
就不能动
慢慢等骨头长好
错！
骨折手术是治疗的第一步
术后康复也是骨折治愈过程关键一环
今天
河源市中医院骨伤科一区
副主任中医师曾胜湖
和大家科普一下
骨折术后康复锻炼的那些事儿
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锻炼重要性
骨折后的康复训练是很重要的
运动的基础是肌肉和骨骼
骨折后不仅仅要把骨头接好
更需要肌肉、神经
控制功能的协调一致
康复没做好，容易出现的问题
1.肌肉萎缩。骨折后，肢体长时间不运动，容易引起肌肉的失用性萎缩和肌力下降。
2.关节挛缩。骨折可能导致关节周围韧带及关节囊损伤，恢复过程中出现软组织的瘢痕修复，韧带纤维变短，关节就会出现不能完全伸直，屈曲畸形，造成关节挛缩。
3.褥疮。长期的卧床休息，背部、骶尾部等局部组织长期受压，因此出现持续性缺血、缺氧、营养不良而导致的局部组织溃烂缺血性坏死。
4.下肢深静脉血栓。长期卧床不动容易肌肉萎缩，血管受压，导致血液回流阻力增大而化为血栓，尤其是老年人，多数存在血液高凝状态，更增大了血栓风险。
针对下肢骨折的术后康复
教大家一组简单有效的动作
术后康复操
下肢篇
01
踝泵训练
足部背伸（勾脚），足部跖屈（踩脚）
02
股四头肌等长收缩训练
保持患肢放松状态，将大腿前方股四头肌主动收缩。
03
直腿抬高训练
足部背伸，股四头肌收缩，保持膝关节伸直，患肢抬离床面20～30厘米。
04
床上蹬车训练
双膝屈曲，抬高小腿，保持膝关节90℃，做踩单车动作。
以上动作每次保持10秒
休息间隙5秒
每组30个
早、中、晚各做一组
注意
如患肢出现剧烈疼痛，或者坚持训练1周肿胀不见好转，则需及时到医院找专科医生做进一步检查以明确治疗方案。
END
制作 | 《河源中医说》栏目组
