冬至过后，进入一年中最寒冷的数九寒冬，冷空气频繁，雨雪增多，因此一定要做好驱寒保暖的工作，身体舒坦温暖过冬天。
数九寒天是阳气内敛的季节，对于中老年人来说，补足阳气尤为重要。阳气不足，免疫力降低，怕冷，易出虚汗，很容易感冒生病。阳气充足，身体才能抵御寒冷，保持健康。
冬天补阳气，生活上与饮食上，要同时进行，特别是饮食。适当摄取一些能够补充阳气的食物，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能促进气血的循环，改善手脚冰凉的症状，温暖过冬。
老话说，“冬天补阳，手脚不凉”，建议中老常吃5道”补阳菜“，帮助身体恢复和保持活力，提升免疫力，确保在寒冬中依然充满能量，身体舒坦温暖过冬天。
第一种：羊肉
羊肉是冬季里进补的佳品，温补佳品，暖身暖心。羊肉性温，味甘，营养又丰富，肉质细腻。寒冷的冬季适当吃它，促进血液循环，暖胃驱寒，是温补阳气、强身健体的好助手。
寒冷的冬季，无论是炖羊肉汤、烤羊肉串，还是涮羊肉火锅，都能让人在寒冷的冬季感受到温暖与满足。
推荐吃法，羊肉汤。冬天喝一碗羊肉汤，简直是人间一大享受！不仅暖胃，还能滋补身体，温暖到心，抵御寒冷。加入当归、生姜等，祛寒强身更加好。
食材：当归、生姜，羊肉，葱， 胡椒粉， 盐
做法：新鲜羊肉放水里清洗， 然后切块
2锅里烧热水，水沸后，放进羊肉块，加入料酒焯水
3煮沸后，去掉血末，捞起，沥干水分
3生姜切片，当归冲洗，备用
4炖锅里加入温水，放进羊肉，加入姜片，当归，大火来煮
5煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂
6起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可
第二种：鸽子肉
老话说，“一鸽胜九鸡”，冬天补阳饮食鸽子肉是非常合适的选择。
鸽子肉营养丰富适当食用，既可滋阴又可助阳，对于冬季的养生十分有益。不仅可以为身体提供丰富的营养，还能有效调节身体的阴阳平衡，增强抗寒能力。
推荐吃法， 鸽子汤。炖煮鸽肉汤，不仅可以吃肉，还可以喝汤。冬天喝上一碗热腾腾的鸽子汤，身上仿佛有一个“小火炉”一样温暖。
食材；鸽子2个，莲子、沙参、玉竹、桂圆、红枣，枸杞，盐，胡椒粉
做法：1新鲜鸽子清洗，切块， 放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分
2各种配料准备好，炖锅里加入温水，放进鸽子肉，加入配料，大火煮
3汤煮沸后，转小火慢炖，让食材煮烂入味
4起锅前， 加入盐，胡椒粉， 葱花即可。
第三种：猪腰
猪肾也叫猪腰子，冬天补阳，它是一个好助手。适当食用，可以利水，补肾，益阴。对于男性来说，它能补肾壮阳，对于女性来说，它能补气养血。延缓衰老、增强体力，疾病就可以远离我们了。
推荐吃法， 猪腰姜汤。猪腰搭配生姜一起煮汤喝，不仅能大补肾阳，还能提高免疫力，让你在忙碌的生活中也能保持强健的体魄，寒冷的冬天也不怕冷。
食材；猪腰1个， 生姜2块，盐，胡椒粉
做法：1新鲜猪腰清洗，去除内部的膜，冲洗干净后直接切片
2放清水里冲洗几遍，让异味冲掉，沥干水分
3生姜清洗，切片
4炖锅里加入温水，放进猪腰片， 生姜片，大火来煮
5煮沸后，转小火继续煮，食材煮熟即可
6起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。坚持食用，冬天手脚都会暖呼呼的。肾好，皮肤也会白里透红哦。
第四种：糯米
糯米是一种五谷，个头细尖。它性温，味甘，有黏性。冬天食用，不仅能补充能量，还能提供持续的热量，帮助人体抵御寒冷，缓解手脚冰凉、气血不畅等问题。
推荐吃法， 红薯糯米粥。红薯香甜，冬季食用红薯可以提高身体代谢，增加能量，帮助身体抵御寒冷，增强阳气。两者一起搭配煮粥来吃，冬天温暖驱寒又滋补。
食材；糯米，红薯，大枣，冰糖
做法：1糯米淘洗，备用
2红薯去皮，冲洗，切块，大枣冲洗
3炖锅里加入清水，放进红薯，糯米， 大火来煮
4煮沸后，转中小火继续煮，加入大枣
5让食材煮烂，起锅前，加入冰糖，更加香甜。
第五种：桂圆大枣
桂圆大枣是一种水果， 也是一种干果。桂圆性温，味甘，具有益气补血、温阳养心。适当食用桂圆，可以安神、促进睡眠，是寒冷季节滋养身体、提升免疫力的理想食材。
大枣性温，味甘，可以补气养血、调理脾胃。冬季食用红枣，能够温补脾胃，增强阳气，促进血液流通，从而改善因气血不足而导致的手脚冰凉。
两者一起搭配，冬天来吃，养护了脾胃，滋养气血，提高身体耐寒能力，是一种很好的养生良品。
推荐吃法， 桂圆大枣汤。搭配银耳，莲子， 百合，枸杞等一起煮汤喝，香甜美味还滋补身体。
食材：大枣， 桂圆，银耳，莲子，百合，冰糖，枸杞
做法：1所有食材准备好，干桂圆去壳，清洗肉，大枣冲洗
2干银耳用热水泡发，清洗， 撕片
3百合， 莲子枸杞冲洗
4炖锅里加入清水，放进大枣，桂圆，百合， 莲子，银耳，大火来煮
5食材煮沸，转小火继续煮，让食材煮烂， 银耳出现胶质
6加入冰糖，枸杞起锅即可。
冬天补阳气，上面的饮食帮助不错。大家可以根据自己的身体情况，通过合理的饮食调整，不仅能够增强体质，还能让寒冷的冬天变得温暖而充满活力。
最后提醒一句，冬天补阳气，除了饮食与生活习惯外，脚的爱护也很重要，对于补阳气帮助大。
“寒从脚上起”，脚凉怕冷，冬天脚暖和，补阳气，让全身都暖洋洋的。大家可以穿厚袜子，厚棉鞋，重视脚的保暖，脚暖和了，气血循环才正常，阳气才充足。
大家还可以睡觉时把双脚穿上袜子，睡觉前用热水泡脚等做法，让脚温暖，身体阳气旺，健康少生病。
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