声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
“吴大爷，您这最近又来拿药了啊，是不是身体又不舒服了。”
付医生推开诊室门，看到吴大爷坐在椅子上，手里还捏着病历本，便笑着问道。
吴大爷挠了挠头，有些无奈地叹了口气：“哎，付医生，我这半年可是跑医院跑得勤，三天两头不是感冒就是咳嗽，哪像以前，十天半个月都不用见您一面。”
付医生听了，放下手中的资料，认真看了看吴大爷的脸色，忍不住问道：“您最近是不是总觉得容易生病，免疫力不如从前了？”
吴大爷无奈地笑了笑，点头说：“对啊，医生，以前我可不怕冻也不怕热，大冬天的，我就穿个薄外套出门，啥事儿没有。”
“可这两年不行了，稍微受点凉，就得感冒咳嗽，有时候还发烧，平时也总觉得没劲儿，动不动就累，真是经不住折腾了。”
付医生拍了拍吴大爷的肩膀，安慰道：“吴大爷，您这情况啊，其实很正常，人上了年纪，免疫力下降，抵抗力就不如从前了。”
“老年人身体的‘防线’比年轻人弱，容易受到外界病毒、细菌的侵袭，尤其像您这种一过60，免疫系统的功能明显下降，身体自然就容易生病。”
吴大爷听了这话，眉头紧锁，一边挠着头一边发愁：“唉，这可咋整啊，难道就得这么认命了，每次一不舒服就得吃药，这也不是长久之计啊。”
付医生笑了笑，摆摆手说道：“吴大爷，您别急，吃药当然不是长久之计，其实啊，免疫力是可以通过饮食和生活习惯慢慢调理的。”
“今天我就给您推荐几样东西，只要每周坚持吃上五次，免疫力肯定能慢慢提升，感冒发烧这些小毛病就离您远了。”
吴大爷一听这话，赶紧凑上前，满脸好奇地问：“啥好东西啊，您快说说，我回家可得让老伴儿做起来。”
付医生微微一笑，点头道：“提到这些食物，咱们平时餐桌上其实经常能见到，比如蘑菇，尤其是香菇和平菇，这些都很普遍。”
付医生继续说道：“你懂的，蘑菇里面有不少多糖，这些成分对我们的免疫系统大有益处，它们能刺激白细胞，提高我们身体对抗病毒和细菌的战斗力。”
吴大爷听了，一拍大腿：“哎呀，这好啊，蘑菇我还真爱吃，家里老伴儿经常做香菇炖鸡，我吃得可香了，没想到这东西还能提高免疫力。”
付医生笑着点点头：“对，每周吃三四次蘑菇汤、蘑菇炒菜都行，蘑菇不仅能补充免疫力，还能帮助调节血脂，预防心血管疾病，真是一举多得。”
吴大爷听得津津有味，心里暗自高兴：“看来以后得多尝尝蘑菇，有空就炖点蘑菇汤，挺养生的。”
付医生接着聊了起来：“再来说说大蒜，它可是个好东西，被称为天然的‘抗生素’，里面含有的大蒜素能杀菌抗病毒，帮我们的身体抵抗外来的病菌。”
吴大爷听了，挠了挠头：“医生，大蒜是好东西我知道，可它味道实在太冲了，我怕吃完走哪儿都一股大蒜味，别人都不敢靠近我了。”
付医生笑着说：“您这倒不用担心，做熟的大蒜味道就没那么重了，而且还能保留不少营养。”
“您可以把大蒜炒熟了吃，或者做成蒜蓉酱、蒜香排骨，这样味道好，杀菌效果也不差。”
吴大爷笑得合不拢嘴：“这主意不错，我就喜欢蒜香排骨，那味儿不冲，挺香的，回头我得多做几次，既能解馋，还能保健。”
付医生微笑着补充道：“就是西兰花了，这玩意儿营养很多，还有不少抗氧化剂，能帮咱们增强免疫力，抵御病菌入侵，对老年人来说，还能延缓衰老，预防一些慢性病。”
吴大爷皱了皱眉：“哎呀，这西兰花我以前倒觉得没啥味儿，但听您这么一说，我还真得重新考虑下了。”
付医生轻松地笑了笑，继续说：“西兰花味道不重，营养不少，你可以蒸着吃，炒着吃，或者和其他菜搭配着吃，这样既健康又好吃。”
吴大爷一听，满脸笑意，连连点头：“好，我回去就把这三样东西加进我的食谱里，蘑菇、大蒜、西兰花，增强免疫力靠它们了，医生，您这招真好。”
付医生笑着说：“吴大爷，别小看这些小小的食物，它们的营养成分可是对您这种年纪的身体有极大的帮助。”
吴大爷笑呵呵地应道：“没问题，回去我就开始好好养生，争取这老骨头再活蹦乱跳几年！”
关于上年纪总是生病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考文献[1]刘海燕.高龄高血压患者营养风险和免疫功能评估,中国现代医学杂志,2018-12-17
