如果营养不足，不仅会降低人体的抵抗力，还会导致皮肤松弛，皮肤变得暗淡无光，皮肤也会变得暗淡无光。

长时间的营养不足，会导致人的精神萎靡，衰老，手脚发软。

特别是对于老人来说，营养不良会带来许多的负面影响，比如：抵抗力降低、抗病能力差、肌肉萎缩、体温过低、骨质疏松、认知功能障碍、跌倒的危险增加、早逝等。

怀化宏正医院疼痛康复科黄明亮医生在多年的临床治疗中，发现五类老人需要特别注意补充营养。

1、有慢性疾病

老年患者往往会出现各种慢性疾病，并伴随着炎症的发展。当身体出现慢性炎性反应时，体内的促炎因子会对神经中枢产生影响，从而使人的食欲降低。

2、牙科疾病

当人到了一定的年纪后，牙槽骨就会发生萎缩，有可能会导致牙齿的松动、脱落，对咀嚼、吞咽造成一定的影响。

一些老年人只能够食用很稀的、很烂的食品，这就限制了他们的饮食选择，限制了他们的饮食，同时也导致了他们的营养不良。

3、长时间的住院

老人若入院14天以上，则有可能由于饮食不对胃口，治疗要求禁食，导致营养不良。

4、孤单独处

老人离开工作岗位，尤其是空巢、独居的老人，很可能会发展成离群、寡居的情况，还可能会有食欲下降、营养摄入不足的情况。

5、缺乏正确的饮食观念

有些老年人认为有些食品是治病的良方，有些食品则是对身体最大的威胁，他们对自己的饮食习惯有着很大的局限性，这就导致了他们的营养不良。

另外，有些老年人认为只要能吃饱就行了，所以他们的膳食结构比较简单，这样也会造成营养不平衡。

在《柳叶刀》上刊登的一份医疗期刊上，有四分之一的老人（六十五岁或六十五岁以上）有「营养不足」，或有「营养不足」的危险。

为老年人提供更好的营养，有两个重要的因素：一是平衡，二是适度。

对老年人来说，加强营养，对预防疾病、防止跌倒、防止贫血，是每个老年人的必修课程。

具体而言，每日饮食以谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类为主，每日平均摄取12种或25种以上。

如果是一些有慢性病的中老年人，在日常生活中一定要多加小心，不能吃太多的东西，要吃得好，多做运动，多喝水，避免高盐高脂，高度关注与疾病有关的问题，牙齿缺失的要及时装上义齿，尽可能减少疾病和人体机能老化对进食的影响，定期到医院做各种检查，随时监控自己的健康情况。