生活中一般脾胃不好的人有以下几个表现：
1、脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚的表现，主要体现在进食不香，饭后肚子胀满，出现腹泻或便溏等症状。
2、口唇干燥无血色
《黄帝内经》中指出“口唇者，乃脾之官也”。脾胃功能良好的人，嘴唇会红润、湿润适度，滋润而有光泽。相反，如果口唇干燥、脱皮且无血色，就意味着脾胃功能不佳。
3、睡觉时流口水
《黄帝内经》还提到“脾主涎”，这里的“涎”指的是脾气的水分和气息的外在表现。脾气虚弱的人在睡觉时通常会流口水。
4、便秘
通常情况下，人体摄入的水分通过脾胃消化后，转化为各个脏器的津液。如果脾胃功能减弱，大肠的运动能力就会减弱，导致功能性便秘。
5、睡眠质量下降
古人云“胃不和，卧不宁”。脾胃功能不好的人，常常会面临入睡困难、易惊醒、多梦等问题。
此外，脾胃不佳还可能导致健忘、心慌、反应迟钝等精神状态不佳。
调理脾胃之食疗篇
脾胃不好的人，从饮食上应该以补中益气、健脾化湿为原则，多选入脾胃经，具有健脾补气功效的温补性食材，推荐以下食疗方法：
1、姜糖水
取一小块生姜，切片后煮入适量的水中，加入适量的冰糖，煮沸后慢慢饮用。姜糖水有温阳助火的作用，可以促进消化和改善脾胃功能。
2、适量食用韭菜
韭菜具有温补脾胃、促进消化的功效。可将韭菜洗净，切碎后用开水焯烫，加入适量的食盐和橄榄油拌匀，作为凉拌菜食用。
3、淮山粥
取适量的淮山和糯米，一起煮成粥状。淮山具有健脾益胃的作用，能够帮助消化和滋补脾胃。
4、避免食用寒凉之物
尽量减少生冷食物和寒凉性食物的摄入，如冰镇饮料、生冷水果等。这些食物容易伤害脾胃阳气，不利于消化和脾胃健康。
5、细嚼慢咽
进食时要养成细嚼慢咽的习惯，确保食物充分消化和混合唾液，有助于脾胃的消化吸收。
通过以上食疗方法，可以补充脾胃阳气、促进消化和改善脾胃健康。记得在饮食方面保持适度和均衡，结合个人体质和健康状况进行调理。
调理脾胃之灸疗篇
艾灸是中医传统疗法中一种常用于调理脾胃的方法。下面是关于艾灸调理脾胃的一些建议：
1、确定穴位
选择适当的脾胃经络穴位进行艾灸。常用的穴位如足三里（在小腿内侧凹陷处）、关元（脐下三寸）、中脘（胃腹正中线上）、太冲（足趾足底正中央）、神阙（脐上两横指）等。这些穴位位于腹部和下肢，与脾胃的功能密切相关。
2、准备艾条
选择优质的艾草，制成艾条。可以将艾草研磨成粉末后制成小圆球状，并用红糖或生姜糖粘贴在小脐脸上，再点燃艾条进行艾灸。
3、艾灸时间
进行艾灸的时间一般为20-30分钟，可以根据个人情况适当延长或缩短。艾灸过程中需保持艾灸点周围的局部温热感，但不可烫伤皮肤。
4、灸疗频率
艾灸调理脾胃一般建议每周进行1-2次，连续坚持一段时间效果更佳。在艾灸过程中，可以配合按摩穴位或做适度的腹部运动，增强效果。
注意：
●艾灸时要结合个人体质和具体症状选择合适的穴位和时间，最好在专业医师指导下进行。
●艾灸时注意保持室内通风，避免烟熏过重。
●对于孕妇、糖尿病患者、皮肤破损或过敏的人群，应避免进行艾灸或在医师指导下进行。
●如果在艾灸过程中出现不适症状，如皮肤过敏、疼痛加重等，应立即停止艾灸并咨询医师。
艾灸是一种温和有效的调理脾胃的方法，通过刺激脾胃经络穴位，可以促进脾胃功能的恢复与调理。但是对于严重的脾胃问题，建议咨询专业的中医医生进行治疗。
调理脾胃之功法篇
1、推腹法
人体内的三浊（废水、废气、大便），通过推腹法可以有效排出，而这三者正是导致人生病的元凶。因此，我们常说“大道至简”，意思是只要理清其中的道理，问题就迎刃而解。
2、揉带脉
躺在床上，用双手轻轻拍打腰部（叉腰位置）约5分钟。这个动作实际上在刺激身体中一条重要的经络——带脉。拍打后会感觉到腹部微微发热，非常舒适。
3、踮足功
有句俗话说：“背后七颠百病消。”这个动作正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，引发全身的微震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而发挥消除疾病的神奇功效。
方法：双脚脚尖着地，脚后跟抬起，抬得越高越好。胃经通过脚趾的第二趾与第三趾之间，而胃经的原穴位正处于脚趾关节部位。胃肠功能较弱的人可以经常锻炼脚趾。可以尝试踮着脚尖行走，或者踮着脚尖站立数分钟。请注意，踮脚尖时尽量抬高脚趾，这样效果更好。
4、捏脊法
即捏住脊椎骨，从尾椎捏到颈部。捏的时候，不必拘泥于特定穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经络所经之处。捏脊可以全面保健身体，有助于健脾胃、调理脏腑、通畅经络、升降气机。手掌揉搓脊柱及两侧也很方便快捷，用力大小适度，直到产生热感为止。
5、吞唾液
唾液实际上是人体内最好的健脾胃之物。中医学认为，它能够润泽五官、滋养肌肤、保护牙齿、强健筋骨、调畅气血、延年益寿。而古代的养生学家陶弘景也提到：“服食玉泉能延年，除百病之害。”
方法：用舌头在口腔内搅动，同时轻轻咬合上下牙齿，使口腔充满唾液，然后分三次慢慢咽下。在咽下的时候，用力发出咕噜咕噜的声音。
