我们都知道黑豆的营养是非常高的，经常食用黑豆的话，对身体有一定的好处，那么吃黑豆的好处到底有哪些呢？黑豆的营养价值是什么？女性吃黑豆又有什么好处呢？

女性吃黑豆的好处

1、补充雌激素

不论哪个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20~30g的黑豆，补充体内所需激素，特别是更年期的女性。

2、养颜美容

黑豆富含抗氧化物质，包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些都可以清除体内自由基因，可以养颜美容，延缓衰老。

3、补肝明目

黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。从中医的观点看，黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足，都有不错的养生保健效果。

4、有助怀孕

“黑豆可以补充雌激素、让子宫内膜增厚，有助于怀孕。”

中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。黑豆补肾的功效是对男女通用的，除了补肾之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低体内胆固醇等益处。

5、丰胸

黑豆含蛋白质含量高达36%至40%，相当于肉类含量的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍。所以说，黑豆具有很好的丰胸功效。

6、预防便秘

黑豆富含膳食纤维可以预防缓解便秘，黑豆中膳食纤维的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维，具有良好的清肠通便作用。现代人饮食过于精细，容易产生便秘，进而引起痔疮、肠癌的发生。因此，每天吃点黑豆，有清肠效用，防止便秘。

黑豆的营养价值

1、黑豆含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。

2、黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。

3、黑豆脂肪含量低，只有15.9%，而且含有较多的不饱和脂肪酸。

4、黑豆丰富的B族维生素和维生素E，尤其是维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、泛酸等。

5、黑豆中的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，其含有的膳食纤维含量高达10.2%，在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质。