老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。所以说睡觉才是最养人的。
睡眠真的很重要，吃得再好，不能被身体吸收，转化为气血，那都是徒劳。把觉睡够了，身体能量足，才能够顺利地吸收气血，转化为所需的能量。
要想老的慢，活得久，得从好好睡觉开始。
晚上11点——凌晨1点（长精）
凌晨1点——3点（长血）
凌晨3点——5点（长气）
改善睡眠
1、按揉安眠穴
2、自制助眠药枕
荞麦枕
3、4-7-8呼吸法
鼻子呼吸4秒，憋气7秒，再呼气8秒，循环3次。
中医：睡个好觉其实很简单！你有多久没有好好睡一觉了？
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全无帮助。
失去她以后就再也没睡个安稳觉了
没用！
每天都嗜睡，晚上10点睡到早上6点半，午睡两小时，白天还是困困的，一直迷糊状态。