有一天，表嫂突然给我打电话，让我带着老婆去他们家吃饭，说是表哥自从退休后，就像变了一个人似的。整天呆在家里不出门，也不喜欢说话，一天到晚就是坐在沙发上掰手机，看电视剧，和他在铁路局当处长时判若两人。表嫂说，表哥还把过去很多同学、同事、朋友的电话也删了，微信也删了。再这样下去，她真怕表哥得老年痴呆症。表嫂听说我退休后又是练书法，又是写文章，还喜欢户外运动和到球馆打乒乓球，她就让我劝劝表哥，也想让我带表哥出去参加活动。

表哥他们家住的离我不远，不用骑电动车，步行十几分钟就到了。只是我们住的是铁路家属区单位分的福利房，表哥他们家住的是商品房，一百八十多平方的大平层。

我来到他家，第一眼看到表哥，吓我一大跳。头发凌乱，满头白发，脸上的胡子大概也有两三天没有刮了。现在还是秋天，他就穿了一件棉睡衣，半躺在软软的沙发上，看着一副有气无力、呆若木鸡的样子。

表哥原来是路局企业管理和法律事务处的副处长，他不但长相英俊、身材挺拔，口才更是十分了得。他从机务段安全科，到分局机务分处副处长，后来分局撤销，他又被调到路局企业管理处当科长，不到一年就被提拔为副处长。

那时候，我们亲戚逢年过节聚会，表哥每次都是紧挨着几位长辈坐在上席位置。表哥是个有能力、有魄力、能办事、会说话的角色。只要在人多的场合，他一定是主角。而且，他是个热闹分子，很会调节气氛，特别是会讲笑话，逗得大家哄堂大笑。

再看看现在的表哥，才刚退休一年，那个意气风发的副处长不见了，坐在我面前的是一个萎靡不振的猥琐老头儿。

按照表嫂事先交待，我和表哥互换了角色。整个吃饭期间，我一直在滔滔不绝地向表哥讲述我练书法、写文章、参加户外活动、打乒乓球的事情。表哥只顾埋头吃饭，连菜也很少夹。我说了半天，他才嗯一声。老婆老是踢我，嫌我话太多。

临告别时，我还是希望表哥和我一起走出家门，去参加一些活动。他摇摇头：“我现在啥也不想干，哪也不想去。在家里呆着挺好，清静。”

通过一段时间的观察，我发现很多人，特别是一些过去有职有位的领导干部，退休后的思维和行动都发生了很大变化，退休后与在位时几乎判若两人。他们基本都呆在家里，或在小范围活动，喜欢一个人独来独往，不愿意见人，害怕见人。“不联系，不交际，不走动，不参与”成了他们退休生活的“标配”。

他们在退休后，就如同我表哥一样，把过去很多同事的联系方式和微信都删去了，把一些不常往来朋友的电话也删了，不主动联系过去的亲朋好友，不参加同事、同学、朋友的各项聚会。

我对这种态度不以为然，认为退休只是人生一站，往后的旅程还有很长，也很精彩。所以，退休并不是日落西山，傍晚的彩霞更精彩，更迷人。

退休后，不受单位的约束，孩子也都长大成家，属于自己的时间更多，支配自己的活动也更自由。因此，我的态度和一些人观点恰恰相反，退休后，要坚决消除“四不”，坚持“四要”。

要经常联系一些志同道合的老朋友、老同事，根据自己的兴趣、爱好不同，适当结识、联系一些新朋友。不要一退休，就把过去一些同事、同学、朋友的联系方式删除，微信拉黑。很多过去的朋友，你今后在一些事情上肯定还会联系，别人也有可能会联系你。一旦删除，就等于封堵了一道墙，等用时再去找号码，就不好了。

要主动参与亲朋好友的各种聚会、宴会。退休职工虽然离开工作岗位，但日常生活还依然照旧。一些人情世故和礼尚往来，不能随着退休就戛然而止、置身度外。例如，过去你家有红白大事别的同事、朋友参加了，随礼了。现在别人家有红白喜事，打电话邀请你却不知对方是谁，或接到电话也拒绝参加，岂不是不合人情。长此以往，挨骂是小事，还会把自己彻底孤立在社会群体之外，终将孤老一生。

要积极出去走走看看。退休生活，很大一部分内容是打发时间。有人退休后窝在家里，一天到晚抱个手机看视频、刷抖音，或坐在沙发上看电视剧。长期坐在那里不活动，也就养成了懒惰的习惯，最终疾病就会找上身。建议还是要走出家门，去公园走走，去河边走走，去老人群聚聊天的地方走走。

要养成几种有益的兴趣和爱好。人是群聚动物，人不是雪豹，希望自己远离同类，让自己孤独起来。退休了，还是要有选择地培养几种爱好，达到动静结合。倒不是一定要去练习书法，学习写作，学习摄影；去打篮球，去跑步，去健身。但是完全可以在刷别人抖音的时候，自己也尝试做一些抖音发出去。在看别人的文章时，把自己的所思所想形成文章发到平台上，既打发时间，又强化了脑力运动。至于运动，不提倡大幅度的运动量，适可而止、适合自己的运动、活动，长期坚持，只有好处，没有坏处。