夏季一到，患上颈椎疾病的人明显增多，而且颈椎病的发病年龄也越来越年轻化，在低头族和上班族中较为常见。

更令人担心的是，很多人一开始并不在意，平时也不注意生活习惯，等到真正发病时才知道颈椎疾病的痛苦。

01

颈椎病牵一发而动全身

颈椎具有非常重要的生理功能，除了支撑头部，保护神经、血管和脊髓不受伤害外，颈椎还具有运动功能，能够使人体完成多种动作。

可以说，颈椎问题“牵一发而动全身”。医学研究发现，颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

颈椎病的常见症状：

1. 吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2 . 视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3 . 腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4 . 高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5.  胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6.  猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7. 下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8. 老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

02

夏季这几件事最伤颈椎

1.

犯“困”打盹引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

温馨提醒：

午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

2.

颈椎着“凉”易犯病

夏季吹空调或电扇时不注意风向和风速，夜晚在温度较低的江、湖边散步，一时贪凉用冷水淋浴，都难免会让肩、颈部受冷而出现痉挛、后背酸痛等症状，时间久了就会诱发颈椎病发作。

温馨提醒：

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

3.

熬夜少睡“累”颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

温馨提醒：

夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

4.

“宅”在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

温馨提醒：

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

5.

“睡”姿不对致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

温馨提醒：

夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

用枕不应过高，建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。

颈椎不舒服还可以做做颈椎“米字操”：

1：头向左边屈，保持两秒然后复位；

2：头向右边屈，保持两秒然后复位；

3：头向前屈，下颌含胸，保持两秒复位；

4：头向后伸到最大限度，保持两秒复位；

5：头向左上方摆动到最大限度，保持两秒复位；

6：头向右上方屈到最大限度，保持两秒复位；

7：头向左下方摆动到最大限度，保持两秒复位；

8：头向右下方摆动到最大限度，保持两秒复位。