很多妈妈们都在问，孩子长得慢，补点什么好？其实，在儿童身高干预的六大方案里，第三个方案就是补充各类营养素，很多孩子补上一段时间之后，长速会有明显提升。
家长都知道，钙和维生素D对孩子的成长很关键，但是有一样往往被人忽视了，那就是――锌。
缺锌的6大表现锌对于孩子的生长发育、智力发展和免疫系统都非常重要，一旦缺锌，就会出现以下危害：
1、不爱吃饭
当孩子缺锌时，会导致味觉迟钝，引起挑食厌食，从而导致孩子进食量减少，加重缺锌，形成恶性循环。
2、影响智力发育
孩子缺锌会抑制正常的大脑皮层发育，进而影响脑部发育，导致孩子记忆力减退，多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
3、体质差
缺锌会影响免疫因子的正常功能，容易感冒发烧，反复呼吸道感染。
4、异食癖
孩子喜欢咬玩具、指甲、衣服，甚至吃墙皮、纸张。
5、指甲异常
指甲出现白斑，手指长倒刺。
6、生长发育迟缓
缺锌会让细胞新陈代谢变慢，蛋白质合成受阻，身高、体重都会长很慢。
缺锌的症状可不止这些，长期严重缺锌的孩子甚至会导致“缺锌性侏儒”、智力障碍等。
门诊案例之前接诊过一个5岁的小女孩，妈妈说孩子经常感冒，4个多月都不见好，胃口不好，不爱吃饭，又瘦又小，不长个也不长肉，才103公分，26斤，看舌苔厚腻，晚上睡不安稳，盗汗。
这个孩子除了长期的脾虚积食外，还有明显的缺锌，调理思路有2个，一是消积健脾，根据孩子的症状，我开了点消食化积、健脾开胃的中药，比如炒鸡内金、焦山楂、炒谷芽、太子参、山药等。二是补锌，建议孩子常吃以下3类食物。
3大补锌食物1、牛肉
牛肉里含有丰富的锌元素，同时还是优质蛋白、铁、维生素B族等营养成分的良好来源。
2、虾
虾的营养价值极高，是补锌的好食物。此外，虾还含有高蛋白和低热量，非常适合孩子食用。
3、坚果
坚果不仅含有锌，还富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于促进孩子的大脑发育和身体健康。
家长按照我的方法坚持了1个月，舌苔干净了很多，食欲也有了好转，饭量明显增加了，身高长了1.1厘米，生病次数比之前少多了，看着精神了不少。
所以说，只要找准孩子身高落后的原因，并采用正确的方法进行干预，帮孩子长高并不难。
