女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老。

而女人抗衰老建议从吃着手，因为女人吃的健康，才会年轻美丽，那么，女人吃什么抗衰老呢？不妨跟随医生来了解下。

1.不良饮食习惯

饮食习惯对人体健康和寿命有着至关重要的影响。高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致体重增加、代谢紊乱，从而加速衰老。另外，不吃蔬菜水果等富含抗氧化剂的食物，也会促进细胞老化。

2.经常熬夜

长期熬夜的患者可能会导致身体的组织器官以及脏器器官受到损伤，当身体的代谢功能发生异常后会表现出显老的情况。

3.不爱喝水

在平时如果女生不爱喝水，身体内长期缺乏水分后，可能会导致新陈代谢的速度减慢，导致毒素垃圾堆积在身体内，从而出现衰老的现象。

4.经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

5.经常生气

有些女性由于工作和生活不如意的原因经常生气，生气对人的皮肤，肝脏，肠胃，甲状腺，内分泌等都会造成不良影响。经常生气就会导致女性气血运行不畅，内分泌紊乱，从而加速衰老。

1.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

2.西红柿

西红柿应该是大家经常吃的一种食物，尤其是一道西红柿炒鸡蛋更是俘获了大多数人的味蕾。西红柿不仅口感美味，其营养价值也极高，被称为神奇的菜中之果。

西红柿中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，番茄红素等抗氧化剂。

能够有效清除人体内的自由基，还能起到一定的防癌抗癌功效，根据研究表明每天吃一个西红柿，能够达到对抗衰老的目的。

3.酸奶

酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。

除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。

4.坚果

很多的女性都喜欢使用坚果，因为坚果口感不错，含有丰富的营养，可以补充身体所需的营养，还可以在健康水平是吃坚果有助于补充体内的营养。可以发现很多养生的人，家中都会备一些坚果。除此以外，还可以延缓衰老。

5.绿茶

研究数据表明，绿茶中的维生素E含量是其他茶水的10~18倍。多喝绿茶能够保护肌肤健康，抵御紫外线的照射，美容养颜，美白淡斑，提高机体免疫力。加速血液流动，加快脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材。

6.蓝莓

蓝莓是一种抗炎性食品，具有很强的抗炎功能和抗氧化作用，有助于延缓衰老和预防疾病。蓝莓是一种低糖水果，也是许多抗炎者的第一道菜。

因为它可以代替日常生活中经常食用的白糖油混合物，如蓝莓饼干、小蛋糕等美味下午茶。

日常生活中搭配蓝莓和无糖酸奶，可以补充人体所需的菌群，满足吃甜点的欲望，发挥抗衰老作用，一举两得。

1.注重皮肤护理

有没有做过，多年后的肌肤状况也会有很大的不同。

我们每天面对的都是电脑和手机，空气中充斥着灰尘和雾霾，外出时又会暴露在太阳底下，各种各样的紫外线都会导致肌肤衰老。

日常生活中要做好皮肤护理，早晚清洁，做好保湿隔离，降低外界环境因素对皮肤的影响。

2.有氧运动

外国有研究表示，六个月的运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%。

同时大脑皮质额叶和颞叶很多区域容量得以增大，与我们所研究的认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。所以，多做有氧运动可以延缓脑部衰老。

3.保持心态

俗话说“笑一笑十年少”，良好的心理状态是不仅让人将心理状态维持在年轻时候，同时影响人体的生理，就中年女性关心的容颜问题上，也是有益的。防衰老不是不衰老，所以在选择防衰老的方法上不要急于求成，不要过于妄求。

4.饮食调理

很多食物长期吃也能起到抗氧化延缓衰老的作用，比如苹果，西兰花，还有蜂蜜。

常用蜂蜜泡水喝通可以起到延缓肌肤衰老，也能够发挥很好的保证肌肤细胞再生，能够让肌肤变得更加的细腻。而且蜂蜜的营养价值很高，对于养生保健有很好的功效。

抗衰老是女人一生的事业，而35-55岁之间是抗衰老的关键时期，而面部提升也是在这一段时期作用才会最大。

我们平时的生活美容护理缓解衰老的效果有限，而手术抗衰老才是釜底抽薪的。抗衰老管理是一个系统，单一的治疗方法并不能起到整体抗衰老的效果，而对面部进行综合的治疗才是最为行之有效的。